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Hilfe, mein Kind hat Prüfungsangst: 7 alltagstaugliche Tipps für entspannte Prüfungen

Fri, 27 Mar 2026 10:50:12 GMT

Vor einigen Tagen, am 18.03.2026, wurde die neue Studie des Deutschen Schulportals der Robert-Bosch-Stiftung veröffentlicht (klick hier , um zur Studie zu gelangen). Darin zeigt sich, dass rund 25 % der Kinder und Jugendlichen psychisch auffällig sind – Themen wie Leistungsdruck und Prüfungsangst spielen dabei eine zentrale Rolle.

Auch andere Zahlen machen deutlich, wie präsent dieses Thema ist: Eine Studie der IU Internationalen Hochschule (klick hier , um zur Studie der IU zu kommen) zeigt, dass 86,8 % der Menschen in Deutschland bereits Erfahrungen mit Prüfungsangst gemacht haben.

Vielleicht spürst du das auch bei deinem eigenen Kind.
Vielleicht merkst du, dass es sich zurückzieht, blockiert oder schon Tage vorher unter Druck steht.

Ich erinnere mich an ein Kind aus meinem Coaching, das mit starker Prüfungsangst zu mir kam. Schon beim Gedanken an eine Prüfung war die Anspannung so groß, dass kaum noch etwas ging, Bauchweh bis hin zu Fieber waren an der Tagesordnung. Lernen wurde zur Belastung, und der Druck wurde immer größer.

In diesem Blogartikel möchte ich dir zeigen, was wirklich hinter Prüfungsangst steckt – und wie du dein Kind Schritt für Schritt dabei unterstützen kannst, wieder mehr Sicherheit und Vertrauen in Prüfungssituationen zu entwickeln.

Du bekommst einen klaren Blick darauf, wo Prüfungsstress entsteht, wie du erkennen kannst, wo dein Kind gerade steht – und welche konkreten Wege wirklich helfen, um Prüfungsangst nachhaltig zu reduzieren.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Prüfungsangst?
Soforthilfe bei Prüfungsangst
Ursachen für Prüfungsangst bei Kindern
Der Prüfungs-Check: Wo steht dein Kind gerade?
Prüfungskompetenz - das Gegenteil von Prüfungsangst
Prüfungsangst überwinden: 7 alltagstaugliche Tipps
Was sage ich meinem Kind - ohne Druck zu machen?
Wenn du heute nur eine Sache mitnimmst:...
Hilfe bei Prüfungsangst: Wann Unterstützung sinnvoll ist
Dein nächster Schritt
Fazit

1. Was ist Prüfungsangst?

1.1. Das Angstmodell: Wie Prüfungsangst entsteht

Vielleicht hilft es dir, zunächst einmal zu verstehen, was im Körper deines Kindes überhaupt passiert.

Angst ist ein uraltes Gefühl.

Sie gehört ganz natürlich zu uns Menschen dazu und hat ursprünglich eine wichtige Aufgabe erfüllt: Sie sollte uns schützen.

Schon in der Steinzeit hat Angst dafür gesorgt, dass unser Körper blitzschnell reagieren konnte – zum Beispiel, wenn ein wildes Tier auftauchte. Innerhalb von Sekunden wurde alles im Körper darauf vorbereitet, entweder zu kämpfen, zu flüchten oder sich tot zu stellen.

Angst ist also im Grunde eine sinnvolle Notfallreaktion .

Prüfungen und Klassenarbeiten sind heute keine lebensbedrohlichen Situationen.

Und trotzdem kann der Körper deines Kindes ganz ähnlich reagieren, als wäre es in Gefahr.

Warum ist das so?

Schauen wir uns das einmal Schritt für Schritt an.

Am Anfang steht eine Situation – zum Beispiel eine anstehende Prüfung.

Das Gehirn bewertet nun: Ist das sicher oder könnte das gefährlich werden?

Wenn dein Kind bereits schlechte Erfahrungen gemacht oder große Angst vor dem Durchfallen hat, wird diese Situation schnell als Bedrohung eingestuft.

In diesem Moment wird ein Teil im Gehirn aktiv, die sogenannte Amygdala.

Sie ist so etwas wie das emotionale Alarmzentrum und sorgt dafür, dass Gefühle wie Angst, Furcht oder Panik ausgelöst werden.

Der Körper schaltet dann in den uralten Reaktionsmodus:

Flucht, Angriff oder Starre .

Da dein Kind in einer Prüfung weder weglaufen noch kämpfen kann, bleibt oft nur die „Starre“.

Und genau hier beginnen die körperlichen Reaktionen, die viele Kinder kennen:

Schwitzen, Zittern, Herzrasen, ein Kloß im Hals, schnelle Atmung oder Übelkeit.

Manche Kinder berichten auch von Schwindel, Bauchschmerzen oder sogar Fieber.

Gleichzeitig passiert noch etwas Entscheidendes:

Das Gehirn kann nicht mehr klar arbeiten.

Das sogenannte Arbeitsgedächtnis wird eingeschränkt, und der Zugriff auf gespeichertes Wissen fällt plötzlich schwer oder wird sogar unmöglich.

Das liegt daran, dass das Emotionszentrum, die Amygdala, gerade „lauter“ ist als der Teil des Gehirns, der fürs Denken und Erinnern zuständig ist.

Die Folge:

Gedanken blockieren, die Konzentration lässt nach, und im schlimmsten Fall kommt es zu einem kompletten Blackout.

Und genau hier entsteht der Kreislauf:

Wenn dein Kind diese Erfahrung macht, speichert das Gehirn ab: „Diese Situation ist wirklich gefährlich.“

Beim nächsten Mal reagiert der Körper dann oft noch schneller und noch intensiver – und der gleiche Ablauf beginnt von vorn.

So entsteht Schritt für Schritt ein Teufelskreis aus Angst und Stress , aus dem Kinder alleine oft nur schwer wieder herausfinden.

1.2. Die 3 typischen Situationen von Prüfungsangst

Dieser Kreislauf aus Angst und Stress zeigt sich nicht nur in der Prüfung selbst.
Viele Kinder erleben Prüfungsangst in ganz unterschiedlichen Momenten – oft schon lange bevor die eigentliche Prüfung überhaupt beginnt.

Vielleicht erkennst du dein Kind in einer dieser Situationen wieder:

Vor der Prüfung: Wenn die Angst im Kopf immer größer wird

Schon Tage vorher wirkt die anstehende Prüfung auf dein Kind wie eine Bedrohung.

Im Kopf entstehen negative Vorstellungen:
Dein Kind malt sich aus, wie es versagt, etwas nicht weiß oder die Prüfung „verhaut“.

Diese Gedanken können sich so stark festsetzen, dass kaum noch Raum für etwas anderes bleibt.
Das eigentliche Lernen rückt in den Hintergrund – nicht, weil dein Kind nicht will, sondern weil die Angst so präsent ist.

Oft entsteht daraus eine Art Schutzstrategie:

Dein Kind lenkt sich ab, schiebt das Lernen hinaus oder beschäftigt sich mit anderen Dingen.

Nicht aus Faulheit – sondern, weil es sich innerlich überfordert fühlt.

Während der Prüfung: Wenn die Angst den Kopf blockiert

In der Prüfung selbst zeigt sich die Angst oft am deutlichsten: die Aufmerksamkeit richtet sich oft nicht mehr auf die Aufgaben, sondern auf die Angst.

Gedanken wie
„Ich darf jetzt keinen Fehler machen“ oder
„Ich weiß das doch eigentlich… warum fällt es mir nicht ein?“
werden immer lauter.

Gleichzeitig reagiert der Körper: Herzrasen, Zittern, innere Unruhe.

Diese Angstsymptome nehmen so viel Raum ein, dass das Denken immer schwerer fällt.

Und genau hier kommt es häufig zu dem, was viele Kinder als Blackout erleben.

Das Gelernte ist nicht weg – es ist nur in diesem Moment nicht abrufbar.

Nach der Prüfung: Die Angst vor den Konsequenzen

Auch nach der Prüfung bleibt die Anspannung oft bestehen.

Viele Kinder beschäftigen sich dann weniger mit dem, was sie geschafft haben – sondern mit den möglichen Folgen einer schlechten Note.

Gedanken wie:
„Was sagen meine Eltern dazu?“
„Ich habe alles verhauen.“
„Ich werde sie bestimmt enttäuschen.“

sind immer noch allgegenwärtig.

Dieser innere Erwartungsdruck wirkt wie ein ständiger Begleiter.

Die Angst vor Enttäuschung oder möglichen Konsequenzen sorgt dafür, dass alles schnell als Vorwurf empfunden wird, was wir Eltern oder die Lehrer sagen – selbst dann, wenn es vielleicht gar nicht so gemeint ist.

Das Kind wird dadurch innerlich immer angespannter und unsicherer.

Und genau diese Anspannung führt häufig dazu, dass beim nächsten Mal wieder mehr Fehler passieren – obwohl dein Kind es eigentlich besser kann.

Prüfungsangst entsteht also nicht einfach „in der Prüfung“, sondern baut sich Schritt für Schritt auf – und verstärkt sich jedes Mal.

Und genau an diesen Punkten darfst du ansetzen.

2. Soforthilfe bei akuter Prüfungsangst

Bevor wir tiefer einsteigen, möchte ich dir zwei kleine Übungen mitgeben, die du sofort im Alltag nutzen kannst – besonders dann, wenn die Angst gerade sehr präsent ist.

2.1. Prüfungssituation üben

Für viele Kinder ist nicht nur der Inhalt schwierig, sondern die Situation an sich.

Du kannst deinem Kind helfen, indem ihr Prüfungssituationen zu Hause ganz bewusst nachstellt.

Zum Beispiel:

Ihr setzt euch an den Tisch wie in einer echten Prüfung
Dein Kind bearbeitet Aufgaben unter „Prüfungsbedingungen“
vielleicht sogar mit Zeitbegrenzung

Wichtig dabei:
�� Es geht nicht um Perfektion – sondern um Gewöhnung.

Dein Kind merkt:
„Ich kenne diese Situation schon.“

Und genau das nimmt oft einen großen Teil der Angst.

2.2. Die „Zitronenpresse“ – Entspannung für den Körper

Diese Übung hilft deinem Kind, körperliche Anspannung schnell zu lösen.

So geht’s:

Hände zu festen Fäusten ballen
langsam bis 7 zählen
dabei ruhig weiteratmen
dann die Hände bewusst lösen
nachspüren, wie sich die Entspannung anfühlt

Das Ganze 2 - 3x wiederholen.

Diese Übung wirkt besonders gut:

kurz vor der Prüfung
oder auch zwischendurch

Wenn der Körper sich entspannt, kann auch der Kopf wieder klarer arbeiten.

3. Ursachen für Prüfungsangst bei Kindern

Nachdem du nun besser einordnen kannst, was in deinem Kind passiert, schauen wir uns an, wo Prüfungsangst überhaupt herkommt.

Wenn ein Kind unter Prüfungsangst leidet, hat das nämlich immer einen Grund.
Und ganz wichtig: Es liegt nicht daran, dass dein Kind zu faul ist oder sich nicht genug anstrengt .

Prüfungsangst entsteht meist durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren – innere und äußere Einflüsse greifen dabei ineinander.

Vielleicht erkennst du auch hier dein Kind an der einen oder anderen Stelle wieder:

3.1. Innere Ursachen: Was im Kind selbst passiert

Selbstzweifel

Viele Kinder setzen sich innerlich stark unter Druck.

Ein geringes Selbstvertrauen spielt hier oft eine große Rolle.
Wenn ein Kind sich selbst wenig zutraut, wird eine Prüfung schnell zur „Gefahr“, weil es nicht daran glaubt, sie bewältigen zu können.

Hohe Ansprüche

Manche Kinder haben hohe Ansprüche an sich selbst oder zweifeln schnell an ihren eigenen Fähigkeiten.

Typische innere Gedanken können sein:

„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich darf keinen Fehler machen.“
„Die anderen sind besser als ich.“

Negative Erfahrungen

Wenn ein Kind einmal eine schlechte Erfahrung gemacht hat – zum Beispiel ein Blackout oder eine schlechte Note – speichert das Gehirn diese Situation ab.

Beim nächsten Mal reagiert es dann schneller mit Angst.

3.2. Äußere Ursachen: Was von außen auf dein Kind wirkt

Neben dem, was im Kind selbst passiert, gibt es auch Einflüsse von außen, die Prüfungsangst verstärken können.

Dazu gehört zum Beispiel:

Zeitdruck oder viele Prüfungen hintereinander
hohe Erwartungen – in der Schule oder auch zuhause
der Vergleich mit anderen Kindern

Ganz oft entsteht hier ein Gefühl von:
„Ich muss funktionieren.“

Und selbst wenn Eltern es gar nicht so meinen, spüren Kinder sehr fein, wenn Erwartungen im Raum stehen.

Auch Sätze wie „Du schaffst das schon“ können unbewusst Druck auslösen – obwohl sie eigentlich unterstützend gemeint sind.

3.3. Ein wichtiger Punkt, der oft übersehen wird

Manchmal hat Prüfungsangst auch ganz praktische Ursachen.

Zum Beispiel:

fehlende Lernstrategien
keine klare Struktur beim Lernen
zu spätes Beginnen mit der Vorbereitung
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren

Das Kind gerät dadurch immer wieder in Stresssituationen – und verbindet Prüfungen automatisch mit Überforderung.

Wenn wir all diese Faktoren zusammen betrachten, wird deutlich:

Prüfungsangst ist kein Zufall.

Sie entsteht aus Erfahrungen, Gedanken, Gefühlen und äußeren Umständen.

Und genau deshalb gibt es auch viele Möglichkeiten, dein Kind dabei zu unterstützen, Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit zu entwickeln.

3.4. Ein wichtiger Gedanke dazu

�� Prüfungsangst ist kein „neues Problem“ unserer Zeit.

Ich kenne eine Frau, die als Kind und Jugendliche unter massiver Prüfungsangst gelitten hat.
In den 90er Jahren wusste man allerdings noch viel weniger darüber – und vor allem kaum, wie man damit wirklich umgehen kann.

Für sie bedeutete das, dass sie kaum eine Prüfung erfolgreich abschließen konnte. Nicht, weil sie es nicht gekonnt hätte – sondern weil die Angst einfach zu groß war.

Mit allem, was dazugehört:

Schuldgefühle
Scham
und das Gefühl, nicht gut genug zu sein

Und auch ihr Umfeld war damit überfordert. Es wurde eher mit Unverständnis reagiert, mit Augenrollen oder Schulterzucken.

Heute sehe ich das mit ganz anderen Augen.

Denn ich bin mir sicher:
�� Sie war nicht „zu dumm“.
�� Sie hatte einfach niemanden, der verstanden hat, was wirklich in ihr passiert.

Sie ist ihren Weg trotzdem gegangen. Irgendwie.

Aber manchmal denke ich heute:
�� Was wäre möglich gewesen, wenn damals jemand hingeschaut hätte?
�� Wenn jemand verstanden hätte, was wirklich los ist und ihr geholfen hätte?

Und genau deshalb ist es so wichtig, heute genau hinzuschauen.

Denn wenn wir verstehen, was hinter der Angst steckt, können wir beginnen, dein Kind gezielt zu unterstützen.

Ein erster hilfreicher Schritt ist dabei, gemeinsam zu schauen:
�� Wo steht dein Kind gerade eigentlich?

4. Der Prüfungs-Check: Wo steht dein Kind gerade?

Bevor wir uns konkrete Lösungen anschauen, kann es hilfreich sein, erst einmal zu schauen, wo dein Kind gerade steht.

Untern kannst du dir meinen Prüfungs-Check herunterladen. Hiermit kann dein Kind ganz einfach herausfinden, in welchen Bereichen es bereits gut aufgestellt ist – und wo noch etwas Unterstützung sinnvoll wäre.

Oft ist nämlich gar nicht „alles schwierig“, sondern nur einzelne Bereiche brauchen etwas mehr Aufmerksamkeit.

Nimm dir gemeinsam mit deinem Kind einen Moment Zeit und geht die folgenden Punkte in Ruhe durch.

4.1. So funktioniert der Prüfungs-Check

Dein Kind bewertet jeden der folgenden Bereiche auf einer Skala von 1 bis 10 :

1 = trifft gar nicht zu / hier brauche ich dringend Unterstützung
10 = passt richtig gut / hier fühle ich mich sicher

Wichtig dabei:
Es gibt kein richtig oder falsch.
Es geht um eine ehrliche, subjektive Einschätzung .

4.2. Die einzelnen Bereiche

1. Prüfungsinhalt & Ablauf

Ich weiß, was in der Prüfung drankommt und wie sie abläuft.

2. Motivation

Ich kann mich gut zum Lernen motivieren.

3. Konzentration

Wenn ich lerne, kann ich mich gut konzentrieren.

4. Lernorganisation

Ich habe einen Plan und alle Materialien, die ich zum Lernen brauche.

5. Entspannung & Brainfood

Ich schlafe ausreichend, mache Pausen und sorge gut für mich, indem ich genügend trinke und mich gesund ernähre.

6. Lernumgebung

Ich weiß, wo und mit wem ich gut lernen kann.

7. Lernstrategien

Ich nutze Methoden, die mir beim Lernen wirklich helfen.

8. Gefühl bei der Prüfung

Wenn ich an die Prüfung denke, fühle ich mich ruhig und sicher.

Hier kannst du dir meinen Prüfungs-Check herunterladen:

4.3. Und jetzt?

Schau dir gemeinsam mit deinem Kind die Ergebnisse an.

Alles, was unter 5 liegt , darf als Einladung gesehen werden:
�� Hier lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

Oft sind es genau diese Bereiche, die Prüfungsstress verstärken – und gleichzeitig die größten Hebel für Veränderung sind.

Und das Schöne ist:
Man muss nicht alles auf einmal verändern.

Manchmal reicht es, an ein oder zwei Punkten anzusetzen , um schon eine spürbare Entlastung zu schaffen.

HINWEIS:

Dieser Prüfungs-Check ist kein Test, den man „bestehen“ muss.

Er ist vielmehr ein Wegweiser, der zeigt:
Wo steht mein Kind gerade – und was würde ihm jetzt wirklich helfen?

5. Prüfungskompetenz: Das Gegenteil von Prüfungsangst

Jetzt, wo du weißt, wo dein Kind steht, schauen wir uns an, was wirklich hilft, um Prüfungsangst langfristig zu verändern.

Wenn wir Prüfungsangst verstehen, wird auch klar: Es geht nicht nur darum, die Angst „wegzubekommen“.

Viel hilfreicher ist es, dein Kind dabei zu unterstützen, Prüfungskompetenz aufzubauen.
Also die Fähigkeit, mit Prüfungen sicherer, ruhiger und klarer umzugehen.

Ein Kind, das sich vorbereitet fühlt und weiß, wie es sich in stressigen Momenten selbst regulieren kann, erlebt Prüfungen ganz anders.

Dabei spielen drei zentrale Faktoren eine Rolle:

5.1. Gute Vorbereitung: Sicherheit entsteht vor der Prüfung

Ein ganz wichtiger Baustein ist das Gefühl:
„Ich bin gut vorbereitet.“

Und genau das beginnt nicht erst ein paar Tage vor der Prüfung, sondern deutlich früher.

Hilfreiche Fragen für eine gute Vorbereitung können sein:

Was genau kommt in der Prüfung dran?
Was habe ich schon verstanden – und was noch nicht?
Welche Materialien brauche ich zum Lernen?
Wie viel Zeit habe ich bis zur Prüfung?

Wenn dein Kind hier Klarheit bekommt, entsteht Struktur. Und Struktur gibt Sicherheit.

Eine gute Lernorganisation spielt dabei eine große Rolle.
Wer frühzeitig beginnt und in kleinen Schritten lernt, gerät gar nicht erst so stark unter Druck.

5.2. Selbstmanagement: In einen guten Zustand kommen

Neben der Vorbereitung ist entscheidend, wie sich dein Kind während des Lernens und in der Prüfung fühlt .

Viele Kinder erleben genau hier den größten Unterschied.

Es geht darum, einen inneren Zustand zu entwickeln, in dem dein Kind:

ruhig
konzentriert
und handlungsfähig bleibt

Das kann zum Beispiel durch einfache Techniken gelingen, die dein Kind immer wieder nutzen kann:

bewusstes Atmen
kleine Pausen
innere Bilder oder stärkende Gedanken

In meiner Arbeit nutze ich dafür oft die sogenannte Ressourcenarbeit .
Dabei entdeckt dein Kind, was ihm guttut und was ihm hilft, sich selbst zu stabilisieren.

So entsteht Schritt für Schritt das Gefühl:
„Ich kann mich selbst wieder in einen guten Zustand bringen.“

5.3. Der Faktor Glück: Entlastung statt Perfektion

Und dann gibt es noch einen Punkt, der oft unterschätzt wird – und gleichzeitig unglaublich entlastend ist:

Nicht alles liegt in unserer Kontrolle. Manchmal kommt eine Frage dran, auf die dein Kind sich nicht vorbereitet hat. Oder ein Thema, das im Unterricht vielleicht noch gar nicht richtig behandelt wurde.

Und das ist völlig normal.

Man kann sich das so vorstellen:
Etwa 80 % lassen sich durch gute Vorbereitung beeinflussen . Die restlichen 20 % sind ein Stück weit Glück .

Und genau hier darf Entlastung entstehen.

Dein Kind muss nicht alles perfekt können. Es reicht, gut vorbereitet zu sein – und dann sein Bestes zu geben.

Ein tiefer Atemzug, ein bisschen Gelassenheit und das Vertrauen in sich selbst machen oft einen größeren Unterschied, als man denkt.

Wenn dein Kind diese drei Bereiche Schritt für Schritt entwickelt, verändert sich nicht nur die Prüfungssituation – sondern auch das Gefühl dabei.

Und genau das ist der Schlüssel: Weg von Angst – hin zu mehr Sicherheit und Vertrauen.

6. Prüfungsangst überwinden: 7 alltagstaugliche Tipps

Jetzt wird es ganz konkret. Vielleicht suchst du genau hier nach Ideen, die du direkt umsetzen kannst.

Prüfungsangst verschwindet nicht von heute auf morgen. Aber dein Kind kann Schritt für Schritt lernen, anders damit umzugehen.

Wichtig ist dabei:
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen – sondern die Dinge zu verändern, die wirklich einen Unterschied machen.

6.1. Klarheit schaffen: Was kommt wirklich dran?

Unsicherheit ist einer der größten Auslöser für Prüfungsangst.
Wenn dein Kind nicht genau weiß, was es erwartet, füllt das Gehirn die Lücken automatisch mit negativen Vorstellungen.

Vielleicht hilft es deinem Kind, wenn ihr gemeinsam ganz konkret hinschaut:

Welche Themen wurden im Unterricht behandelt?
Gibt es Hinweise von der Lehrkraft?
Welche Aufgaben könnten drankommen?
Wie läuft die Prüfung genau ab?

Oft reicht schon ein kurzes Gespräch oder ein Blick ins Heft, um aus einem diffusen Gefühl eine greifbare Aufgabe zu machen.

Du darfst dein Kind dabei unterstützen, Ordnung ins „Gedankenchaos“ zu bringen.
Allein dieser Schritt kann schon viel Druck herausnehmen.

�� Starte heute mit einem kleinen Gespräch: „Was weißt du schon – und was ist noch unklar?“

6.2. Früh anfangen – in kleinen, machbaren Schritten

Viele Kinder geraten nicht wegen des Lernstoffs in Stress, sondern wegen des Zeitdrucks.

Wenn dein Kind erst wenige Tage vor der Prüfung beginnt, entsteht schnell das Gefühl: „Das schaffe ich niemals.“

Ein hilfreicher Ansatz ist, das Lernen in kleine Einheiten zu unterteilen und zwar über das ganze Schuljahr hinweg. Nicht erst eine Woche vor der Arbeit.

Vielleicht hilft euch:

gemeinsam einen einfachen Lernplan zu erstellen
jeden Tag nur ein kleines Thema zu bearbeiten
regelmäßig zu wiederholen, statt alles auf einmal zu lernen

So entsteht Schritt für Schritt ein Gefühl von Kontrolle.

Und genau das stärkt das Vertrauen.

�� Ein erster Schritt kann sein: Schaut euch heute gemeinsam nur ein Thema an.

6.3. Motivation verstehen statt Druck machen

Wenn ein Kind nicht ins Lernen kommt, steckt oft mehr dahinter als „keine Lust“.

Vielleicht fühlt es sich überfordert. Vielleicht hat es Angst zu scheitern. Oder es weiß einfach nicht, wo es anfangen soll.

Statt zu sagen „Du musst jetzt lernen“, kann es helfen, neugierig zu werden:

Was genau fällt dir gerade schwer?
Womit könntest du anfangen, das sich leichter anfühlt?

Oft reicht ein kleiner Einstieg, um ins Tun zu kommen.

Und manchmal hilft auch, das Lernen spielerischer zu gestalten – zum Beispiel mit kleinen Aufgaben, Bewegung oder einem Timer.

Motivation entsteht selten durch Druck. Aber oft durch Verständnis und kleine Erfolgserlebnisse .

�� Frage dein Kind: „Was würde es dir gerade leichter machen anzufangen?“

6.4. Konzentration stärken – realistisch und liebevoll

Viele Kinder glauben, sie müssten sich stundenlang konzentrieren können.

Das führt schnell zu Frust.

Dabei ist Konzentration etwas, das sich entwickeln darf.

Vielleicht hilft es deinem Kind:

in kurzen Einheiten zu lernen (z. B. 15–20 Minuten)
danach bewusst eine Pause zu machen
Ablenkungen (Handy, Geräusche) zu reduzieren

Wichtig ist:
Nicht die Dauer entscheidet – sondern die Qualität.

Ein Kind, das 20 Minuten wirklich fokussiert arbeitet, hat oft mehr gelernt als in zwei Stunden mit Ablenkung.

�� Stelle heute einen Timer auf 20 Minuten und lernt in dieser Zeit fokussiert und ohne Ablenkung durch Handy etc.

6.5. Gut für sich sorgen: Pausen, Schlaf & Brainfood

Wenn der Körper im Stress ist, kann das Gehirn nicht optimal arbeiten.

Deshalb ist alles, was dein Kind stärkt, ein wichtiger Teil der Prüfungsvorbereitung.

Dazu gehören:

ausreichend Schlaf
regelmäßige Pausen
genug trinken
ausgewogene Ernährung

Vielleicht hilft es deinem Kind auch, kleine Rituale einzubauen:

eine feste Pause nach jeder Lerneinheit
ein kurzer Spaziergang
ein Moment zum Durchatmen

Das wirkt oft sehr stärkend. Denn ein entspannter Körper ist die Grundlage für einen klaren Kopf.

�� Achte heute bewusst auf eine kleine Pause mehr.

6.6. Den eigenen Lernweg finden (statt nur „mehr lernen“)

Viele Kinder denken: Wenn es nicht klappt, muss ich einfach mehr lernen.

Dabei liegt die Lösung oft woanders.

Nicht jedes Kind lernt auf die gleiche Weise.

Vielleicht hilft deinem Kind:

mit Karteikarten zu arbeiten
laut zu lesen
Inhalte zu erklären (z. B. dir oder einem Kuscheltier)
Bewegung ins Lernen einzubauen

Hier darf dein Kind ausprobieren.

Denn Lernen wird leichter, wenn es zum Kind passt .

Und genau hier entsteht oft ein echter Aha-Moment: „Ich kann das ja doch – nur auf meine Art.“

�� Probiert gemeinsam eine neue Methode aus.

Und wenn ihr hier tiefer einsteigen möchtet, dann empfehle ich euch meinen Online-Kurs "Einfach anders lernen". Hier lernt dein Kind Lernstrategien kennen, die Spaß machen und zu deinem Kind passen.

6.7. Mit einem guten Gefühl in die Prüfung gehen

Der Moment vor und während der Prüfung ist entscheidend. Hier braucht dein Kind Strategien, um sich selbst zu regulieren.

Vielleicht helfen einfache Dinge wie:

bewusstes, ruhiges Atmen
ein stärkender Gedanke („Ich habe mich vorbereitet“)
ein inneres Bild von einer Situation, in der es sich sicher gefühlt hat
aber auch, sich zuerst die leichteren Aufgaben anzuschauen

Du kannst dein Kind dabei unterstützen, solche kleinen „Werkzeuge“ zu finden.

Denn das Ziel ist nicht, keine Aufregung mehr zu haben, sondern zu wissen: „Ich kann damit umgehen.“

�� Findet einen stärkenden Satz, der deinem Kind hilft.

Ein Gedanke zum Schluss

Wie oben bereits erwähnt:

Ihr müsst nicht alles auf einmal verändern.

Oft reicht es, an ein oder zwei Stellschrauben zu drehen, um eine spürbare Veränderung zu erleben.

Und genau darin liegt die große Chance:

Prüfungsangst ist nichts, was dein Kind einfach „hat“. Sondern etwas, das sich Schritt für Schritt verändern darf.

7. Was sage ich meinem Kind – ohne Druck zu machen?

Viele Eltern wollen helfen – und merken gleichzeitig, dass ihre Worte manchmal eher Druck auslösen.

Vielleicht hilft dir diese kleine Orientierung:

Statt so… (gut gemeint, aber oft druckvoll)

„Du musst einfach mehr üben, dann klappt das schon.“
„Du kannst das doch.“
„Jetzt konzentriere dich mal.“

… lieber so (stärkend und unterstützend)

„Ich sehe, dass dich das gerade richtig stresst.“
„Wir schauen uns das gemeinsam Schritt für Schritt an.“
„Du musst das nicht perfekt können – es reicht, wenn du dein Bestes gibst.“
„Ich bin an deiner Seite, egal wie die Prüfung ausgeht.“

Diese kleinen Veränderungen machen oft einen großen Unterschied.

Denn dein Kind spürt:
�� Ich bin nicht allein.
�� Ich muss hier nicht kämpfen.

Und genau das nimmt Druck raus.

8. Wenn du heute nur eine Sache mitnimmst…

Dann vielleicht diese:

�� Sorge zuerst für Sicherheit – nicht für Leistung.

Wenn dein Kind gerade sehr gestresst ist, beginne genau hier:

nimm den Druck raus
höre zu
und gib deinem Kind das Gefühl: „Ich bin an deiner Seite.“

Alles andere darf danach Schritt für Schritt entstehen.

Denn ein Kind, das sich sicher fühlt,

kann wieder klar denken
kann wieder lernen
und kann auch wieder zeigen, was es eigentlich kann

9. Hilfe bei Prüfungsangst: Wann Unterstützung sinnvoll ist

Prüfungsangst gehört in einem gewissen Maß zum Leben dazu.
Ein bisschen Aufregung vor einer Prüfung ist völlig normal – und kann sogar helfen, konzentrierter zu sein.

Doch manchmal wird aus dieser Aufregung mehr.

Vielleicht merkst du bei deinem Kind:

dass die Angst sehr stark ist
dass dein Kind öfters Bauchweh oder sogar Fieber vor Arbeiten bekommt
dass es schon Tage vorher kaum zur Ruhe kommt
dass es regelmäßig zu Blackouts kommt
oder dass Lernen immer mehr zum Kampf wird

Dann darfst und musst du das ernst nehmen.

Denn dein Kind zeigt dir damit nicht, dass es „nicht will“ – sondern dass es gerade nicht anders kann .

9.1. Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist

Wenn die Angst sehr ausgeprägt ist oder dein Kind stark darunter leidet, kann es sinnvoll sein, Unterstützung von außen hinzuzuziehen.

In manchen Fällen ist eine Begleitung durch einen Psychotherapeuten wichtig – vor allem dann, wenn die Angst sehr tief sitzt oder den Alltag stark beeinträchtigt.

Die Wartelisten sind leider sehr lang und es dauert in der Regel Monate dauert, bis man einen Therapieplatz bekommt. Wende dich daher, wenn die Situation kritisch ist unbedingt an die Familienberatungsstelle deines Landkreises . Dort kann man euch ggf. kurzfristig helfen.

Gleichzeitig gibt es viele Situationen, in denen ein anderer Weg hilfreich sein kann:

Wenn dein Kind grundsätzlich lernen kann, aber im Umgang mit Stress, Druck oder Selbstvertrauen Unterstützung braucht, kann auch ein Lerncoaching der richtige Weg sein.

9.2. Wie Coaching dein Kind unterstützen kann

Im Lerncoaching geht es nicht darum, „noch mehr zu lernen“.

Es geht darum, dein Kind dabei zu begleiten:

sich selbst besser zu verstehen
eigene Stärken zu entdecken
Sicherheit im Umgang mit Prüfungen zu entwickeln
wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen
sich besser zu strukturieren
und Lernstrategien zu lernen, die wirklich helfen

Oft sind es kleine Veränderungen, die eine große Wirkung haben.

Erinnerst du dich an das Kind, von dem ich dir am Anfang erzählt habe?

Die Prüfungsangst war damals so stark, dass schon der Gedanke an eine Klassenarbeit Stress ausgelöst hat.

Wir haben gemeinsam daran gearbeitet,

den Druck rauszunehmen
Struktur ins Lernen zu bringen
Lernstrategien zu entwickeln, die Spaß machen und durch die es motivierter wird beim lernen
und vor allem das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken

Vor einigen Monaten hatte ich noch einmal Kontakt mit der Mama.

Und weißt du, was sie mir erzählt hat?

Prüfungsangst spielt heute überhaupt keine Rolle mehr. Stattdessen stehen jetzt ganz andere, Teenager-typische Themen im Vordergrund.

Und genau das zeigt: Veränderung ist möglich .

10. Dein nächster Schritt

Wenn du dir Unterstützung wünschst, darfst du dir diese holen.

Manchmal reicht schon ein erster Blick von außen, um wieder Klarheit zu bekommen.

Wenn du möchtest, schau dir gern meinen Lerncheck an.
In einem unverbindlichen Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf eure aktuelle Situation und finden heraus, was dein Kind jetzt wirklich braucht, ganz in Ruhe und ganz individuell.

11. Fazit

Prüfungsangst ist kein Zustand, der bleiben muss.

Sie ist ein Signal, ein Hinweis darauf, dass dein Kind gerade Unterstützung braucht.

Und gleichzeitig liegt darin eine große Chance:

Wenn dein Kind lernt, mit Druck, Unsicherheit und Herausforderungen umzugehen, nimmt es diese Erfahrung weit über die Schule hinaus mit.

Vielleicht darfst du heute schon den ersten kleinen Schritt gehen, für mehr Ruhe, mehr Vertrauen und ein Lernen, das sich für dein Kind wieder leichter anfühlt.

Genau das wünsche ich dir und deinem Kind von Herzen. ��

Wie lernt dein Kind am besten? 9 wichtige Hebel und 19+1 Lerntipps

Sun, 02 Nov 2025 12:14:39 GMT

Manchmal scheint es, als würde Lernen einfach nicht richtig klappen.
Egal, wie sehr du dein Kind unterstützt – es wirkt unkonzentriert, frustriert oder verliert schnell die Lust. Vielleicht hast du schon verschiedene Lernmethoden ausprobiert, neue Hefte, Belohnungssysteme oder Lernapps und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde nichts so richtig helfen.

Viele Eltern fragen sich dann irgendwann:

Wie lernt mein Kind eigentlich am besten?

Die ehrliche Antwort: Es gibt nicht die eine richtige Lernstrategie .
Und es geht beim Lernen auch nicht nur darum, Techniken oder Tricks zu kennen. Wie man am besten lernt, hängt von vielen Dingen ab – von inneren und äußeren Faktoren, die miteinander wirken.

In diesem Artikel zeige ich dir, warum es so wichtig ist, Lernen als individuellen Prozess zu verstehen und welche Grundlagen dafür sorgen, dass Lernen leichter, nachhaltiger und freudvoller gelingt.

Zum Schluss bekommst du außerdem ein paar alltagstaugliche Impulse, die du direkt mit deinem Kind ausprobieren kannst.

Inhaltsverzeichnis

Was ist wichtig für erfolgreiches Lernen?

Eure 19 Lerntipps + 1 Zusatztipp

Fazit: Die Antwort auf die Frage: "Wie lerne ich am besten?"

Was ist wichtig für erfolgreiches lernen?

Damit das Lernen erfolgreich ist, sollten folgende 9 Hebel beachtet werden:

1. Das Gehirn muss bereit fürs Lernen sein

Damit dein Kind überhaupt bereit ist, Neues aufzunehmen, muss zuerst das Gehirn in Lernstimmung kommen. Unser Gehirn ist ein echtes Hochleistungsorgan, aber es kann nur dann konzentriert arbeiten, wenn die Grundvoraussetzungen stimmen.

Dazu gehört zum Beispiel ausreichend Flüssigkeit .
Wusstest du, dass täglich 1.200 - 1.400 l Körperflüssigkeit durch unser Gehirn fließen? Das sind etwa 10 Badewannen voll. Und schon ein leichter Flüssigkeitsmangel von 2% kann dazu führen, dass die Konzentration um 20% nachlässt. Ein Glas Wasser kann also manchmal mehr bewirken als jede Konzentrationsübung.

Ebenso wichtig ist es, Stress zu vermeiden und für genügend Schlaf zu sorgen.
Ein ausgeruhter und entspannter Kopf kann Informationen viel besser speichern und verarbeiten. Wenn dein Kind hingegen müde oder angespannt ist, blockiert das Gehirn – es kann gar nicht aufnehmen, was du ihm erklären möchtest.

Auch Bewegung und frische Luft sind echtes „Gehirnfutter“.
Beim Toben, Spazierengehen oder einfach draußen sein bekommt das Gehirn Sauerstoff und Licht – beides fördert Wachheit, Motivation und Konzentration.

Und schließlich spielt auch die Ernährung eine Rolle:
Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten unterstützen die Gehirnleistung und halten die Energie konstant – im Gegensatz zu zuckerhaltigen Snacks, die kurz pushen und dann schnell müde machen.

Kurz gesagt:
Ein waches, entspanntes und gut versorgtes Gehirn ist die Basis für jedes erfolgreiche Lernen.

2. Dein Kind muss konzentriert sein

Mangelnde Konzentration ist eines der häufigsten Themen, mit denen Familien zu mir kommen.
Viele Eltern erzählen mir, dass ihr Kind einfach nicht „bei der Sache“ bleibt – dass es träumt, abschweift oder nach kurzer Zeit frustriert ist.

Doch meine Erfahrung zeigt: Jedes Kind kann sich konzentrieren.

Selbst die Kinder, die als unruhig oder unaufmerksam gelten, sind oft erstaunlich fokussiert – sobald sie etwas tun, das sie wirklich interessiert. Beim Fußball spielen, beim Lego bauen oder beim Malen gelingt das ganz selbstverständlich.

Das eigentliche Problem liegt also nicht darin, dass dein Kind sich nicht konzentrieren kann, sondern dass es diese Fähigkeit bei weniger spannenden Aufgaben schwerer abrufen kann.

Darum lohnt es sich, gemeinsam hinzuschauen:

Was stört die Konzentration deines Kindes beim Lernen?
Was hilft ihm, innerlich ruhig zu werden und sich zu sammeln?
Und was braucht es, um sich nicht so leicht ablenken zu lassen?

Manchmal helfen kleine Rituale, feste Lernzeiten oder eine klare Struktur im Alltag.

Auch spielerische Konzentrationsübungen , die Spaß machen, sind eine wunderbare Möglichkeit, die Konzentrationsdauer deines Kindes zu verbessern.
Mit der Zeit lernt es so, seinen Fokus immer besser zu halten – auch bei Aufgaben, die weniger Freude machen.

Wenn du dir dafür einfache und alltagstaugliche Ideen wünschst, dann lade dir gern meinen kostenlosen Konzentrationsguide herunter. Darin findest du 3 Strategien , die euch helfen, Hausaufgaben stressfreier und fokussierter zu meistern – in nur 10 Minuten täglich.

�� Hier geht’s zum kostenlosen Konzentrationsguide

3. Die Motivation muss vorhanden sein

Damit Lernen gelingt, braucht es noch mehr – es braucht Motivation .
Sie ist der innere Motor, der uns antreibt, dranzubleiben, auch wenn etwas schwierig wird.

Darum lohnt es sich, gemeinsam mit deinem Kind zu überlegen:

Was motiviert dein Kind eigentlich wirklich?
Und: Wie kann es das für das Lernen nutzen?

Kinder lernen leichter, wenn sie verstehen, wofür sie etwas tun. Ein Ziel , das sich sinnvoll und erreichbar anfühlt, kann Wunder wirken.

Vielleicht ist es eine gute Note, vielleicht ein bestimmtes Berufsziel – oder einfach das schöne Gefühl, stolz auf sich zu sein. Wichtig ist, dass das Ziel zum Kind passt und von innen heraus Freude weckt.

Hilfreich ist auch, im Vorfeld bereits mögliche Hindernisse zu erkennen:

Was könnte auf dem Weg zum Ziel schwierig werden?
Welche Situationen führen dazu, dass die Motivation sinkt oder der Mut schwindet?

Wenn ihr diese Stolpersteine gemeinsam anschaut, verlieren sie oft ihren Schrecken.
Dein Kind fühlt sich sicherer, weil es weiß: Ich bin vorbereitet. Ich kann damit umgehen.
Und genau das stärkt die Motivation – ganz ohne Druck, sondern aus echtem inneren Antrieb.

4. Dein Kind braucht Selbstvertrauen

Ein weiterer und vielleicht sogar der wichtigste Baustein für erfolgreiches Lernen ist das Selbstvertrauen .

Viele Kinder haben durch wiederholte Misserfolge oder negative Rückmeldungen ihr Vertrauen in sich selbst verloren. Sie zweifeln an ihren Fähigkeiten, vergleichen sich mit anderen und glauben irgendwann, sie seien einfach „nicht gut im Lernen“.

Doch kein Kind wird ohne Grund unsicher. Oft steckt dahinter die Erfahrung, dass das, was nicht klappt, mehr Beachtung bekommt als das, was gelingt.

Wir Menschen sind so gepolt: Wir sehen schneller die Fehler als die Fortschritte.

Darum ist es so wichtig, die Perspektive bewusst zu verändern!

Schaut gemeinsam hin:

Was klappt denn eigentlich schon? Vielleicht ist es noch nicht perfekt – aber jeder kleine Schritt zählt.
Jede Aufgabe, die etwas leichter fällt als gestern, ist ein Erfolg.

Ein zweiter, kraftvoller Schritt ist, die Stärken deines Kindes zu entdecken und zwar jeden Tag.

Was kann es gut?
Wobei blüht es auf?
Welche Fähigkeiten zeigen sich vielleicht außerhalb der Schule?

Wenn du diese Stärken erkennst und nutzt, um schulische Erfolge zu fördern, passiert etwas Entscheidendes: Dein Kind erlebt sich wieder als fähig. Und das Vertrauen in die eigene Lernkraft wächst von ganz allein.

5. Dein Kind darf wütend sein

Viele Kinder werden wütend, wenn es um Hausaufgaben oder Lernen geht.
Und oft ist das auch für dich als Mama eine echte Herausforderung, denn du gibst dein Bestes, möchtest helfen, und trotzdem endet es immer wieder im Streit oder in Tränen.

Eins kann ich dir sagen:
Dein Kind ist in solchen Momenten nicht wirklich wütend auf dich .
Es ist oft einfach überfordert , fühlt sich hilflos oder unter Druck – und weiß sich nicht anders zu helfen.

Darum ist es so wertvoll, gemeinsam einen Schritt zurückzutreten und diese Gefühle nicht als „Fehler“,
sondern als Hinweis zu sehen:

Was will die Wut eigentlich sagen?
Woher kommt sie?
Und was braucht dein Kind in solchen Momenten wirklich?

Wenn ihr beginnt, diese Emotionen anzunehmen und zu verstehen, verlieren sie ihre Wucht. Dann entsteht Raum für Mitgefühl, Vertrauen und neue Lösungen.

Hilfreich ist es, gemeinsam kleine Strategien oder Tools zu finden, die deinem Kind helfen, ruhig zu bleiben oder sich schneller zu beruhigen.
Das kann eine kurze Pause sein, ein tiefes Atmen, Bewegung, Musik oder ein vertrauter Satz wie:
„Ich schaff das – nur anders.“

So lernt dein Kind Schritt für Schritt, seine Gefühle zu verstehen und mit ihnen umzugehen und genau das ist eine der wichtigsten Grundlagen für entspanntes und erfolgreiches Lernen.

6. Das Lernen muss gut organisiert sein

Ein weiterer wichtiger Baustein für erfolgreiches Lernen ist eine gute Lernorganisation .

Viele Kinder fangen viel zu spät mit dem Lernen an – zwei Tage vor der Klassenarbeit oder gar erst am Abend davor.
Dann wird der Druck groß, die Nerven liegen blank, und am Ende bleibt das Gefühl: Ich schaff das nie!

Gerade beim Vokabellernen oder beim Wiederholen von Stoff gilt:
Zu viel auf einmal funktioniert nicht.
100 Vokabeln an einem Tag zu pauken überfordert jedes Gehirn – und das Gelernte bleibt nicht nachhaltig hängen.

Darum lohnt es sich, rechtzeitig gemeinsam zu planen:

Wann fangt ihr mit dem Lernen an?
Wie lässt sich der Lernstoff in kleine, machbare Einheiten aufteilen?
Und welche Zeiten im Alltag eignen sich am besten für ruhiges, konzentriertes Lernen?

Ein einfacher, aber sehr wirkungsvoller Tipp:
Erstellt jede Woche einen Wochen- und Tagesplan .
So behält dein Kind den Überblick, kann sich sicherer fühlen und erlebt immer wieder kleine Erfolgserlebnisse.

Das reduziert Stress – und Lernen wird leichter, entspannter und planbarer.

7. Die Eltern-Kind-Beziehung muss stark bleiben

Ein oft unterschätzter, aber unglaublich wichtiger Faktor für erfolgreiches Lernen ist die Beziehung zwischen dir und deinem Kind, besonders während der Hausaufgaben- und Lernzeit.

Denn wenn die Stimmung angespannt ist, hilft selbst die beste Lernmethode nicht.

Darum ist mein Appell an dich als Mama:
Überdenke gern einmal deine eigene Haltung zu den Hausaufgaben und zum Lernen.

Frag dich:

Was ist eigentlich mein Ziel in dieser Lernzeit?
Warum ist es mir so wichtig, dass mein Kind jetzt „dranbleibt“?
Und warum gelingt es bisher vielleicht noch nicht so, wie ich es mir wünsche?

Oft liegt das wahre Ziel tiefer – zum Beispiel der Wunsch nach mehr Ruhe, Harmonie oder der Sicherheit, dass dein Kind seinen Weg schafft.
Wenn du das erkennst, kannst du mit viel mehr Gelassenheit und Vertrauen in diese Zeit gehen.

Außerdem darf die Lernzeit ruhig abwechslungsreicher und lebendiger gestaltet werden.

Du kannst gemeinsam mit deinem Kind überlegen:

Wie könnte Lernen mal anders gehen? Vielleicht mit Bewegung, Spielen, kleinen Wettkämpfen oder kurzen Pausen?

Wenn Lernen nicht mehr nur Pflicht, sondern auch gemeinsame Zeit wird, dann verändert sich die Atmosphäre spürbar und oft entsteht daraus genau das, was Lernen wirklich braucht: Verbindung, Vertrauen und Freude.

8. Dein Kind muss lernen, sich selbst einzuschätzen

Ein weiterer entscheidender Baustein für erfolgreiches Lernen ist die Selbsteinschätzung .

Viele Kinder lernen fleißig, sind motiviert und fühlen sich sicher – und dann kommt die Arbeit, und die Note sieht ganz anders aus.

Oder umgekehrt: Sie denken, sie können nichts, und am Ende ist die Arbeit gar nicht so schlecht.

Diese Diskrepanz kann frustrierend sein – sowohl für Kinder als auch für Eltern.

Deshalb ist es so wichtig, dass Kinder regelmäßig überprüfen, was sie wirklich können .
Probearbeiten, kleine Testaufgaben oder kurze Wiederholungen helfen dabei, ein realistisches Bild der eigenen Fähigkeiten zu bekommen.

So lernt dein Kind, sich besser einzuschätzen, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und sich gezielt auf die Herausforderungen vorzubereiten – statt von Überraschungen oder Enttäuschungen überrumpelt zu werden.

9. Lernmethoden – die passenden Strategien für dein Kind finden

Und schließlich: Die Lernmethoden .

Viele Eltern fragen mich: „Welche Methode ist die beste?“
Meine Antwort: Es gibt nicht die eine Methode , die für alle Kinder funktioniert!

Zuerst solltest du herausfinden, welcher Lerntyp dein Kind ist.

Denn je nachdem, ob es eher visuell, auditiv oder kinästhetisch lernt, eignen sich unterschiedliche Strategien. Und dann passt auch nicht jede Lernmethode zu jedem Lernstoff. Vokabeln müssen ganz anders gelernt werden, als Erdkunde oder Mathe.

Ich möchte dich hier herzlich einladen, dein Kind kostenlos mein Lerntypen-Quiz machen zu lassen.
Er gibt euch eine konkrete Orientierung, wie dein Kind am besten lernt, um die Methoden zu finden, die wirklich zum Kind passen.

Danach gilt es, gemeinsam die individuellen Lernstrategien zu entdecken, die deinem Kind Freude am Lernen bringen, die Konzentration fördern und nachhaltige Lernerfolge ermöglichen.

�� zum kostenlosen Lerntypen-Quiz

Eure 19 Lerntipps + 1 Zusatztipp

Damit du und dein Kind eurem Ziel ein Stück näher kommt und direkt loslegen könnt, habe ich ein paar Lerntipps für euch zusammengestellt , die ihr sofort im Alltag ausprobieren könnt – einfach, praxisnah und wirksam.

Sie helfen euch, kleine Erfolge zu erleben, Routinen zu etablieren und den Lernalltag entspannt zu gestalten.

Stellt in der Hausaufgaben- und Lernzeit immer ein Glas mit Wasser oder Schorle mit auf den Tisch.
Macht alle 15 - 20 Minuten eine 2-minütige Bewegungspause , in der ihr auch das Fenster zum lüften öffnet.
Sorgt für ausreichend Schlaf .
Lernt dann, wenn die individuelle Lernkurve deines Kindes am höchsten ist. Lernen am Wochenende: morgens, mittags oder doch eher am frühen Nachmittag? In der Woche: braucht dein Kind nach dem Essen eine Pause, bevor ihr anfangt?
Findet den passenden Lernort für dein Kind. Das muss nicht unbedingt der Schreibtisch sein
Schafft Ordnung am Arbeitsplatz und vermeidet alles, was dein Kind ablenkt. Das Lego in der Ecke lenkt von den Hausaufgaben ab? Dann verlegt diese lieber ins Wohnzimmer. Der Rasenmäher des Nachbarn draußen stört? Dann geht in ein Zimmer auf der anderen Seite des Hauses oder wartet, bis der Rasen gemäht ist.
Überlegt euch ein schönes Anfangsritual für die Hausaufgaben und Lernzeit.
Belohnt euch , nachdem ihr ein vorher festgelegtes Ziel erreicht habt.
Lass dein Kind sich immer nur mit sich selbst vergleichen - nie mit Anderen! Was lief heute besser als gestern? Macht diese Fortschritte sichtbar, z.B. mit einem Erfolgstagebuch.
Dein Kind ist gerade wütend wegen der vielen Hausaufgaben? Dann lass dein Kind 5-10 Minuten motzen , ohne, dass du dagegen redest (gern darfst du auch mit motzen, z.B. über die eigene Arbeit). Danach geht´s euch Beiden meist besser.
Vermeidet Stress, indem ihr rechtzeitig, also spätestens eine Woche vor der Arbeit mit Lernen anfangt. Erstellt hierfür einen Wochenplan und tragt dort ein, was dein Kind wann lernen will.
Baut regelmäßige Wiederholungen ins Lernen ein. Nutzt für Dinge, die lange im Gedächtnis bleiben sollen, wie z.B. Vokabeln, das Spaced Repetition. Das bedeutet, dass ihr in immer größeren Abständen wiederholt (am gleichen Tag, nach 3 Tagen, nach 7 Tagen,...).
Lass dein Kind 2 Tage vor der Arbeit eine Probearbeit schreiben. So weiß es sicher, was es schon kann und was es sich noch einmal anschauen sollte.
Nutzt fürs Lernen verschiedene Sinne (sehen, hören, erklären, Bewegung, nachbasteln,...).
Macht Musik an, wenn dein Kind so besser lernen kann (z.B. Alphawellen-Musik).
Lass dein Kind mit anderen lernen , wenn das zu deinem Kind passt.
Erstellt handschriftliche (!) Zusammenfassungen , wenn der Lernstoff sehr umfangreich ist.
Stellt immer wieder Verbindungen zu bereits Bekanntem her. Wenn dein Kind bspw. die Hauptstädte lernen muss und ihr bereits in der einen oder anderen Stadt wart, merkt es sich diese viel einfacher.
Nutzt die Lernmethoden , die zu deinem Kind passen: Diskussionen mit Anderen, Mindmaps, Eselsbrücken,...

Zusatztipp: Wenn die Stimmung trotzdem kippt, frag dich: "Was ist mir wichtiger: die Beziehung zu meinem Kind oder dass alle Hausaufgaben jetzt erledigt werden?"

Fazit: Die Antwort auf die Frage: "Wie lerne ich am besten?"

Erfolgreiches Lernen entsteht nicht über Nacht. Es sind die kleinen Schritte, die täglich zählen – die liebevollen Routinen, das gemeinsame Durchatmen, die Erfolge, die sichtbar werden.

Wenn dein Kind dich also das nächste Mal fragt: „Wie kann ich am besten lernen?“ , dann lautet die Antwort ganz einfach: "So, wie es zu dir passt. "

Apropos, vergiss nicht: Nobody is perfect: Ihr müsst nicht alles gleichzeitig ändern! Nehmt euch Zeit, probiert erst einmal nur einzelne Tipps aus und spürt gemeinsam, was sich stimmig anfühlt. Es braucht kein perfektes System, sondern Vertrauen, Geduld und Freude am Tun.

Und wenn ihr merkt, dass ihr allein nicht weiterkommt oder gern mehr erfahren möchtet, dürft ihr euch natürlich Unterstützung holen – damit Lernen wieder leicht wird, für dich und dein Kind.

Denn: Lernen darf Spaß machen.

�� Hier geht es zum kostenlosen Lerncheck - eurem Erstgespräch mit mir.

So motivierst du dein Kind fürs Lernen – 4 ungewöhnliche Strategien aus der Praxis

Sat, 13 Sep 2025 14:49:14 GMT

So motivierst du dein Kind fürs Lernen – 4 ungewöhnliche Strategien aus der Praxis

Hausaufgaben ziehen sich wie Kaugummi. Dein Kind vertrödelt, meckert oder weigert sich. Am Ende bist du erschöpft – und die Stimmung zu Hause angespannt. Kommt dir das bekannt vor?

Viele Mamas, die ich begleite, berichten genau davon. Und fragen mich: "WIE MOTIVIERE ICH MEIN KIND FÜR DIE SCHULE?"

Aus diesem Grund dreht sich derzeit viel hier um dieses Thema.

In meinem letzten Blogartikel habe ich für dich auch schon ein paar Ideen zusammengetragen. Schau da gern mal rein:

�� zum Blogartikel " Wie motiviere ich mein Kind?"

In meinem Webinar „Wie motiviere ich mein Kind?“ habe ich nun vier ungewöhnliche Tipps vorgestellt, die sofort für mehr Motivation sorgen – und die möchte ich dir hier Schritt für Schritt weitergeben.

Tipp 1: Motivation beginnt bei dir

Viele Eltern fragen mich: „Wie motiviere ich mein Kind?“ – doch Hausaufgabenstress beginnt – und das sage ich ganz liebevoll – oft bei uns Eltern!

Kinder sind sehr feinfühlig. Sie spüren sofort, wie DU in die Lernzeit hineingehst. Wenn du genervt, angespannt oder müde bist, dann überträgt sich das wie ein Schatten. Wenn du ruhig, klar und zugewandt bist, entsteht hingegen eine Atmosphäre, die Sicherheit gibt – und genau diese Sicherheit öffnet die Tür zur Motivation.

Ein Satz begleitet mich dabei immer wieder:
�� „Du kannst nur den Menschen ändern, den du morgens im Spiegel siehst.“

Das heißt: Deine eigene Haltung ist der Schlüssel. Natürlich kannst du die Mathehausaufgaben nicht für dein Kind übernehmen. Aber du kannst deine Einstellung verändern – und das wirkt wie ein Multiplikator auf die Stimmung deines Kindes.

Damit das gelingt, lohnt es sich, regelmäßig innezuhalten und dir ein paar Fragen ehrlich zu beantworten:

Was sind meine eigenen Bedürfnisse?

Wann wird es mir zu viel?

Was möchte ich nicht mehr akzeptieren?

Was kann ich meinem Kind geben, ohne mich selbst auszupowern?

Aufgabe: Vielleicht nimmst du dir am Wochenende einmal 20 Minuten Zeit, setzt dich mit einer Tasse Tee hin und schreibst die Antworten auf diese Fragen für dich auf. Allein dieses Innehalten kann schon eine enorme Entlastung bringen. Denn wenn du klar weißt, was du leisten kannst – und auch, was nicht – bist du viel gelassener, wenn die nächste Hausaufgabensituation ansteht.

Bsp.: Du bist immer sehr angespannt, da du immer sehr stressige Tage hast. Du stellst für dich fest, dass du abends deine Zeit zur Erholung brauchst, um am nächsten Tag wieder genug Energie zu haben.

Das solltest du dann freundlich, aber klar gegenüber deinem Kind kommunizieren und durchsetzen.

Du sagst deinem Kind also: Vor dem Abendessen bin ich bei den Hausaufgaben dabei, nach dem Abendessen helfe ich nicht mehr – da brauche ich Zeit zur Erholung für mich. (ACHTUNG: ich meine damit nicht, dass du dich dann nicht mehr um dein Kind kümmerst. Es geht bei dem Beispiel NUR um die Hausaufgaben - die Kinder ja gern mal "vergessen".)

Kinder lernen so, dass auch Mama und Papa Bedürfnisse haben – und das ist eine ganz wichtige Lektion fürs Leben.

Dein Kind akzeptiert das nicht?

Dann stelle dir doch einmal folgende Frage - ACHTUNG, jetzt wird es pieksig:

Willst du, dass dein Kind später Rücksicht auf andere nimmt – oder soll es lernen, dass es mit Druck und Motzen immer bekommt, was es will?

Tipp 2: Kleine Erfolge sichtbar machen

Motivation entsteht nicht durch ständige Korrektur, sondern durch Erfolgserlebnisse.

Wir Menschen neigen leider dazu, immer nur das zu sehen, was (noch) nicht gut klappt. Viele Kinder hören Tag für Tag Sätze wie: „Das war falsch.“, „Da fehlt noch was.“ oder „Du musst dich mehr anstrengen.“ Kein Wunder, dass sie irgendwann die Lust verlieren.

Was Kinder stattdessen brauchen, sind kleine Erfolge, die sie stolz machen. Also die Erfahrung: „Ich kann das!“ Und zwar sichtbar. Je greifbarer Fortschritte sind, desto mehr Freude entsteht.

Eine schöne Methode dafür ist das Erfolgsglas:

Stelle ein Glas auf und lege nach jeder erledigten Aufgabe einen bunten Stein hinein. Am Ende der Woche könnt ihr gemeinsam sehen: „Wow, so viel haben wir geschafft.“ Eine andere Möglichkeit: Nach jeder Lese-Seite baut dein Kind einen Legostein auf den Turm. So wächst Stück für Stück nicht nur der Turm, sondern auch das Selbstvertrauen.

Besonders eindrucksvoll wirkt auch das Stärken-ABC . Schreibe zusammen mit deinem Kind das Alphabet von A bis Z senkrecht auf ein Blatt und notiert dann zu jedem Buchstaben eine Stärke deines Kindes – groß oder klein.

Viele Mamas staunen, wie lang die Liste wird. Dieses Blatt kannst du aufhängen – es erinnert dein Kind (und auch dich selbst) daran, dass es viel mehr kann, als die Schule oft zeigt.

Wenn Kinder erleben, dass sie nicht nur an ihren Schwächen gemessen werden, sondern dass ihre Stärken zählen, verändert das ihr Selbstbild. Statt „Ich bin dumm“ heißt es dann plötzlich: „Ich kann das – auf meine Weise.“ Und das motiviert ungemein!

Aufgabe: Überlegt, wie ihr ab morgen kleine Fortschritte sichtbar machen könnt.

Tipp 3: Motzzeit & Rituale

Vielleicht kennst du das: Dein Kind sitzt am Tisch, die Hausaufgaben liegen bereit – und es explodiert. „Ich will nicht!“, „Das ist blöd!“, „Immer muss ich so viel machen!“

Und wie reagieren wir darauf?

Wir sagen dann Dinge wie: "Komm, es sind doch nur die 5 kleinen Aufgaben. Wenn du dich konzentrierst, schaffst du es in 20 Min.“ „Das ist doch nicht so schwierig. Du musst nur…“

Du möchtest damit dein Kind ermutigen und zeigen: Die Hausaufgaben sind machbar, nicht so viel wie du denkst...

Aber: Kinder fühlen sich dann unverstanden, glauben sich verteidigen zu müssen, ihre negative Sichtweise verhärtet sich dadurch.

Kinder brauchen das Gefühl, gehört zu werden. Gefühle wollen raus, bevor der Kopf frei ist fürs Lernen. Deshalb funktioniert das Lernen oft besser, wenn du deinem Kind bewusst Motzzeit gibst.

Mein Tipp:

Gib deinem Kind 5-10 Minuten, in denen es alles sagen darf, was es nervt. Du hörst einfach nur zu oder motzt mit, über die Dinge, die dich nerven.

Irgendwann wird dein Kind keine Lust mehr auf motzen haben, weil du es nicht mit "gut gemeinten Argumenten" anheizt

Wenn die Motzzeit dann vorbei ist, beendet ihr das Ganze mit einem kleinen Ritual.

Ein Ritual ist wie eine Brücke in den Lernmodus. Das kann eine Kerze sein, die ihr anzündet; ein kurzes Lied, das ihr zusammen singt oder eine Bewegungseinheit: 10 Hampelmänner, auf dem Trampolin springen oder tanzen.

Wichtig ist nicht die Form, sondern die Wiederholung. Rituale geben Sicherheit, weil sie immer gleich ablaufen – und Kinder spüren: Jetzt beginnt die Lernzeit. Das Ritual darf sich aber natürlich immer mal wieder verändern. Wichtig ist, dass es deinem Kind Spaß macht, damit es positiv in die Lernzeit starten kann.

Wenn du diese beiden Elemente kombinierst – zuerst Motzzeit, dann Ritual – erlebst du vielleicht, dass der Einstieg viel entspannter klappt. Dein Kind fühlt sich gesehen, darf seine Gefühle ausdrücken, und hat dann einen klaren Rahmen, mit dem es starten kann.

Aufgabe: Überleg dir zusammen mit deinem Kind: Welches kleine Ritual könntet ihr ab morgen einführen?

Tipp 4: Lernen darf anders sein

Viele Eltern glauben, Hausaufgaben müssten immer am Schreibtisch stattfinden: still, ordentlich und in einer festen Reihenfolge. Aber nicht jedes Kind kann so lernen. Manche brauchen Bewegung, andere Ruhe, wieder andere Abwechslung.

Außerdem steigt die Motivation und das Selbstvertrauen, wenn Kinder erleben, dass Lernen nicht immer gleich aussehen muss, sondern auch kreativ und spielerisch geht und es seinen Weg finden darf.

Schon kleine Veränderungen bringen hier neuen Schwung:

Ideen für´s "anders lernen" könnten sein:

Matheaufgaben ans Fenster kleben oder direkt mit Fensterkreide ans Fenster schreiben
Aufgaben auf Post-its oder Karteikarten für Vokabeln in der Wohnung verteilen (Bewegtes Lernen)
Sitzplatz frei wählen (Sofa, Teppich, unterm Tisch)

Ein Tool, das ich im Webinar genutzt habe, kam bei den Eltern besonders gut an: die drei Lern-Tiere. Jedes Tier steht für eine andere Lernstimmung:

�� Pferd – Energie & Ausdauer: Dein Kind arbeitet konzentriert, aber braucht zwischendurch Bewegung. Beispiel: 20 Minuten schreiben, dann 5 Minuten Ballspielen.
�� Affe – Kreativität & Spiel: Lernen darf auch Spaß machen. Rechenaufgaben beim Treppensteigen, Vokabeln mit einem Ballwurf-Spiel, Diktat im „Lehrer-Schüler-Tausch“.
�� Kuh – Ruhe & Wiederholung: Manche Tage brauchen langsames, wiederholendes Arbeiten. Dein Kind liest denselben Text zweimal oder rechnet Aufgaben Schritt für Schritt, ohne Zeitdruck.

Stell dir einfach vor oder frag dein Kind: Welches Tier passt heute zu dir? Dann gestaltet ihr die Lernzeit entsprechend.

Aufgabe: Probiert morgen mal eine Hausaufgabe "anders" zu gestalten.

Dieses „Anders lernen dürfen“ ist übrigens nicht nur ein Trick für mehr Motivation. Es gibt deinem Kind auch die Botschaft: „Ich darf meinen eigenen Weg finden. Lernen muss nicht immer gleich aussehen.“ Genau dieses Gefühl macht viele Kinder mutiger und selbstbewusster.

Fazit

Motivation entsteht nicht durch Druck, Belohnung oder Strafen. Sie wächst, wenn Kinder merken: "Ich werde gesehen." "Ich kann etwas." "Ich darf Gefühle haben." Und "ich darf meinen eigenen Lernweg gehen.“

Wenn du diese Tipps ausprobierst, wirst du erleben, dass die Stimmung zuhause Schritt für Schritt leichter wird. Es braucht keine riesigen Veränderungen – schon kleine Rituale, sichtbare Erfolge und eine entspanntere Haltung wirken oft Wunder.

Einfach anders lernen

Wenn dich das Thema tiefer interessiert: Ich habe auf Basis meiner Arbeit mit Familien den Online-Kurs „Einfach Anders Lernen“ entwickelt. Dort begleite ich Eltern und Kinder über mehrere Wochen hin zu mehr Motivation und Freude am Lernen.

Trag dich gern auf die Warteliste ein, um als Erste von neuen Terminen zu erfahren.

Wie motiviere ich mein Kind?

Sat, 12 Jul 2025 16:08:22 GMT

Wie motiviere ich mein Kind?

5 häufige Ursachen für mangelnde Motivation – und was du als Elternteil wirklich tun kannst

Wenn Lernen zur Belastung wird...

Jeden Nachmittag das gleiche Spiel:
Du erinnerst dein Kind an die Hausaufgaben oder ans Lernen – und bekommst ein genervtes Augenrollen zurück.
„Gleich…“, „Ich kann das eh nicht…“, oder einfach Schweigen.

Kurz darauf eskaliert es:
Wieder Streit und Tränen und das Gefühl, als Mama oder Papa nichts richtig machen zu können .

Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist nicht allein!

In meinen Elternstunden erzählen Mütter und Väter immer wieder von ähnlichen Situationen.

Dabei fragen Sie sich häufig: "Wie schaffe ich es bloß, dass mein Kind wieder motiviert ist, wenn es um Schule geht. Schließlich hängt doch seine/ ihre Zukunft davon ab!"

Die gute Nachricht ist:
Es gibt klare Gründe , warum dein Kind nicht motiviert ist – und du kannst sie gezielt beeinflussen .

Und genau darum geht es in diesem Blogartikel.

Ich zeige dir hier die 5 häufigsten Ursachen dafür, dass dein Kind unmotiviert ist und zeige dir gleich, was du tun kannst.

Inhaltsverzeichnis

Es fehlt ein Ziel
Die Lernmethode passt nicht
Angst vor Fehlern und Druck
Keine Selbstbestimmung
Streit

Fazit

Du willst noch tiefer eintauchen?

1. Es fehlt ein Ziel – das Kind weiß nicht, wofür es lernen soll

Um die erste Ursache zu verstehen, musst du wissen, dass es 2 Arten von Motivation gibt:

die extrinsische Motivation und
die intrinsische Motivation

Was ist extrinsische Motivation?

Sie kommt von außen.
Dein Kind lernt, weil es sonst Ärger bekommt oder weil es eine Belohnung versprochen bekommt. Oder weil es nicht will, dass du enttäuscht bist. Ein Hinweis, sind typische Wenn-Dann-Sätze. " Wenn du jetzt schnell mit Mathe fertig wirst, dann gehen wir noch ein Eis essen."
Kurz gesagt: Es macht etwas, weil es MUSS – nicht weil es das selbst will.

Diese Art von Motivation kann kurzfristig sehr erfolgreich sein. Allerdings nie langfristig, denn folgende Gefahren lauern hier:

dein Kind erwartet irgendwann immer eine Belohnung, sonst macht es nichts mehr
dein Kind erwartet immer bessere Belohnungen
dein Kind macht etwas, damit es kein Ärger bekommt - hat also vielleicht sogar Angst
dein Kind setzt sich selbst unter Druck, da es dich nicht enttäuschen will

Was ist intrinsische Motivation?

Sie kommt von innen.
Dein Kind lernt, weil es ein echtes Interesse hat, an dem, was es tut oder w eil es ein Ziel verfolgt. Oder aber, weil es selbst erlebt, dass es etwas kann und weiterkommen möchte.
Es macht also etwas, weil es das will – nicht, weil es soll.

Diese Art von Motivation ist langfristig sehr erfolgversprechend.

Viele Kinder erleben Lernen aber als sinnlos. Sie pauken Inhalte, ohne zu verstehen, wofür das eigentlich gut sein soll.
„Warum muss ich das wissen?“ ist eine völlig legitime Frage – und eine, auf die viele Erwachsene selbst keine Antwort haben.

Wenn der Sinn fehlt, fehlt auch die intrinsische Motivation. Denn:
Kein Mensch strengt sich langfristig an, ohne ein inneres Warum.

��️ Was du tun kannst:

Hilf deinem Kind, einen Bezug zur Realität herzustellen:

„Du willst Tierärztin werden? Dann brauchst du Bio.“
„Du willst später Programmierer sein? Dann hilft Mathe dir weiter.“

Selbst wenn das Berufsziel noch weit weg ist, helfen kleine Ziele:
„Ich schaue mir diese Woche schon einmal Mathe an, damit ich die nächste Arbeit ohne Bauchweh schreiben kann.“

"Im nächsten Urlaub in Spanien möchte ich mich mit den Leuten dort unterhalten, deshalb lerne ich jetzt meine Spanischvokabeln."

2. Die Lernmethode passt nicht zum Lerntyp

Kennst du das? Dein Kind liest und liest – und merkt sich… nichts.
Oder du erklärst etwas – und dein Kind schaut dich an, als würdest du Chinesisch sprechen.

Das Problem liegt oft nicht beim Kind, sondern bei der Lernmethode .

Abgesehen davon, dass 20x etwas durchlesen KEIN LERNEN ist, lernt n icht jedes Kind gleich.
Ein Kind lernt lieber visuell mit Bildern oder Videos, das andere braucht Bewegung oder muss laut erklären, um es zu verstehen.

Es gibt verschiedene Lerntypen:

�� Visuell – braucht Farben, Bilder, Videos
�� Auditiv – versteht Inhalte besser über Hören, Vorlesen, Erklären
�� Kinästhetisch – braucht Bewegung, Experimente, Tun

��️ Was du tun kannst:

Finde gemeinsam mit deinem Kind heraus, wie es am besten lernt!

�� Tipp: Mach gemeinsam mein kostenloses Lerntypen-Quiz und findet heraus, wie dein Kind am besten lernt:

3. Angst vor Fehlern & Druck von außen

„Ich bin zu dumm, um das zu schaffen.“
„Wenn ich eine 4 schreibe, bin ich eine Enttäuschung.“
Solche Sätze höre ich im Lerncoaching leider viel zu oft.

Viele Kinder leiden unter einem immensen Leistungsdruck – ob durch das Schulsystem, durch sich selbst oder durch unbewusste Erwartungen im Elternhaus.

Fehler werden als „Versagen“ gesehen – nicht als Lernchance.

❗ Das führt zu Frust, Angst, Blockade – und eben: Demotivierung .

��️ Was du tun kannst:

Sprich offen über Fehler und siehe diese als Lernchance an. Frage dein Kind:
„Was hat dir die 4 gezeigt? Was kannst du beim nächsten Mal anders machen?“
Und vor allem: Wertschätze kleine Fortschritte!
„Letztes Mal war’s eine 5 – jetzt ist es eine 4. Du hast dich verbessert – wow!“

Das Kind erlebt: Ich bin auf dem richtigen Weg.
Und dieses Gefühl – Selbstwirksamkeit – ist eine der stärksten Motivationsquellen!

4. Keine Selbstbestimmung – alles wird für´s Kind entschieden

„Jetzt setzen wir uns hin, machen die Hausaufgaben und dann lernst du das!“
Das klingt nach Struktur – aber oft erleben Kinder das als Bevormundung .
Gerade ältere Kinder wollen mitgestalten , mitreden – sie wollen Einfluss auf ihr Lernen nehmen.

Ohne Mitsprache entsteht das Gefühl: „Ich hab eh nix zu sagen.“
Und wer sich ohnmächtig fühlt, macht nicht mit.

��️ Was du tun kannst:

Ich bin ein Fan von Miteinander auf Augenhöhe, auch mit den Kindern. Daher: Gib deinem Kind kleine Entscheidungsspielräume:

„Willst du vor oder nach dem Snack lernen?“
„Lieber 20 Minuten am Stück oder in zwei Blöcken?“
„Du willst Vokabeln schreiben – oder lieber sprechen?“

Diese kleinen Freiheiten wirken Wunder für die Motivation – weil dein Kind sich beteiligt fühlt .

5. Lernen ist emotional negativ aufgeladen

Vielleicht ist bei euch Zuhause Lernen längst ein „Reizwort“.
Schon das Wort „Hausaufgaben“ reicht aus, um schlechte Laune zu verbreiten.

Denn: Wenn Lernen immer mit Streit, Druck oder Versagen verknüpft ist, schaltet das Gehirn ab.
Emotionale Überforderung = Lernblockade.

��️ Was du tun kannst:

Baue eine positive Routine vor dem Lernen auf:
5 Minuten Lieblingsmusik
gemeinsam einen Kakao trinken
einmal gemeinsam tief durchatmen
Verbanne Streit aus der Lernsituation.
→ Wenn’s eskaliert, Pause machen. Nicht mit Wut in die nächste Aufgabe stürzen!!!

Das Ziel: Lernen darf sich sicher und ruhig anfühlen. Nur dann ist das Gehirn aufnahmefähig.

Fazit: Motivation ist kein Geheimnis – sie entsteht durch Verständnis und echte Verbindung

Wenn du erkennst, was dein Kind wirklich bremst, kannst du gezielt und liebevoll unterstützen.
Viele Eltern berichten mir, dass sich die Stimmung zuhause komplett verändert , wenn sie nur eine oder zwei dieser Ursachen angehen.

Denn:
�� Kinder wollen lernen.
Aber nur, wenn sie dürfen – auf ihre Weise u nd mit einem klaren Warum .

�� Du willst noch tiefer eintauchen?

�� Einfach anders lernen

In meinem Online-Kurs "Einfach anders lernen" zeige ich deinem Kind und dir, wie ihr mit Spaß und Motivation lernen könnt - aber eben anders.

Du bist nicht allein

Tausende Eltern stehen vor denselben Herausforderungen.
Mit dem richtigen Wissen, der passenden Haltung und ein paar Tools wird Lernen wieder leichter – für dein Kind und für dich.

Und: Dein Kind kann mehr, als du gerade glaubst.

❤️
Peggy
Lerncoach & Elternbegleiterin

Was ist Lerncoaching wirklich? – Die 9 Schlüsselbereiche für erfolgreiches Lernen

Sun, 27 Apr 2025 12:10:22 GMT

Was ist Lerncoaching wirklich? – Die 9 Schlüsselbereiche für erfolgreiches Lernen

Lerncoaching – Entdecke leichteres Lernen

Viele Eltern denken beim Wort „Lerncoaching“ sofort: Da geht’s bestimmt um bessere Lernmethoden.

Und ja – das stimmt, jedenfalls teilweise. Lerncoaching ist nämlich noch viel mehr als ein paar clevere Lerntricks. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Kinder (und Eltern!) genau da abholt, wo sie gerade stehen, der nicht nur beim Lernen unterstützt, sondern auch Selbstbewusstsein aufbaut, Motivation entfacht und das Familienleben spürbar entlastet.

Vielleicht kennst du das: Dein Kind sitzt vor den Hausaufgaben, ist schnell frustriert, träumt sich weg oder gibt auf, bevor es überhaupt richtig angefangen hat. Und du fragst dich: Was kann ich noch tun, damit Lernen endlich leichter wird?

Hier kommt Lerncoaching ins Spiel – mit 9 kraftvollen Bereichen, die Hand in Hand greifen.

Wenn du also das Gefühl hast, dass Lernen bei deinem Kind oft mit Frust, Tränen oder Streit verbunden ist, dann lies unbedingt weiter.
Denn es gibt Wege, wie Lernen wieder leichter und entspannter werden kann!

Die 9 Schlüsselbereiche im Lerncoaching ��

Hier schauen wir nicht nur auf das Lernen an sich, sondern auf alles, was damit zusammenhängt:

�� Das Gehirn - Die Grundlage fürs Lernen verstehen

Wir starten bei der Basis: Was braucht das Gehirn überhaupt, um gut lernen zu können? Hier geht’s um gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und kleine Pausen, die helfen, wieder konzentriert zu sein – also alles, was die "Lernmaschine" antreibt.

Wichtig: Erst wenn diese Basis stimmt, können Lernmethoden überhaupt richtig wirken.

�� Motivation – Der innere Antrieb deines Kindes

Warum soll ich das überhaupt lernen? Diese Frage stellen sich viele Kinder.
Im Lerncoaching entdecken wir gemeinsam, was dein Kind begeistert, wie es eigene Ziele setzt – und wie es sich auch für scheinbar langweilige Aufgaben motivieren kann.
Denn echte Motivation kommt von innen – nicht von außen.

�� Lernorganisation – Endlich Struktur im Lernalltag

Viele Kinder verzetteln sich, weil sie nie gelernt haben, wie man Lernzeit gut einteilt.

Planloses Lernen führt aber schnell zu Stress.
Deshalb entwickeln wir gemeinsam einen Lernplan, der wirklich zum Alltag deines Kindes passt: mit Pausen, festen Lernzeiten und genug Raum für Freizeit.
So entsteht eine Struktur, die entlastet – statt zusätzlich zu stressen.

�� Lernmethoden – Den passenden Lernweg finden

Klar – die dürfen nicht fehlen. Aber nicht jede Methode passt zu jedem Kind, denn nicht jedes Kind lernt gleich.

Manche Kinder brauchen Bilder, andere das Gespräch, wieder andere Bewegung.
Im Lerncoaching finden wir heraus, welcher Lerntyp dein Kind ist – und welche Methoden es braucht, um effektiv und mit Freude zu lernen.

Hier nutzen wir die gleichen Gedächtnistechniken, die auch die Gedächtnisweltmeister nutzen.

�� Konzentration – Fokus lernen, Schritt für Schritt

Konzentration kann man üben wie einen Muskel!
Mit spielerischen Übungen, kleinen Challenges und Techniken zur Selbstregulation wird dein Kind Stück für Stück ausdauernder – ohne Druck und Überforderung. Wenn dann noch alle Konzentrationsmonster ausgeschaltet sind und dein Kind gelernt hat, wie es sich in einen konzentrierten Zustand versetzt, steht einer erfolgreichen Prüfung nichts mehr im Weg.

�� Ressourcen stärken – Stärken sichtbar machen

Jedes Kind hat besondere Stärken – doch oft sieht es sie selbst nicht mehr. Viele Kinder fokussieren sich nur auf ihre "Fehler" und verlieren so das Vertrauen in sich selbst.
Im Lerncoaching entdecken wir gemeinsam, was dein Kind besonders gut kann – und bauen darauf auf. Denn ein starkes Selbstvertrauen hilft auch, Hürden besser zu meistern.
Starke Kinder lernen leichter, weil sie an sich glauben.

�� Selbsteinschätzung – Realistisch auf sich selbst blicken

"Ich kann das eh nicht!" – Kommt dir dieser Satz bekannt vor? Viele Kinder unterschätzen sich.

Wieder andere Kinder denken aber: "Ich hab das jetzt gelernt, ich kann das." Die Note unter der Arbeit sagt aber etwas ganz Anderes.

Im Lerncoaching lernen sie, ihre Leistungen richtig einzuschätzen, eigene Fortschritte wahrzunehmen und sich selbst kleine Erfolge bewusst zu machen.
Das stärkt übrigens auch das Selbstvertrauen enorm.

��‍�� Eltern-Kind-Beziehung – Lernen ohne Streit und Tränen

Lernen betrifft nie nur das Kind. Oft entstehen beim Lernen zu Hause Spannungen, die eigentlich niemand will. Oder?

Deshalb schauen wir auch auf eure Beziehung:
Wie kannst du dein Kind liebevoll begleiten, ohne ständig zu mahnen oder Druck zu machen?
Wie entsteht wieder mehr Leichtigkeit und Vertrauen beim Thema Lernen?

�� Prüfungsangst – Sicher und entspannt in Tests gehen

Herzklopfen, Blackout, Tränen – viele Kinder leiden still unter Prüfungsstress. Im Lerncoaching finden wir heraus, woher die Angst kommt – und was konkret hilft, um Prüfungsangst abzubauen und Prüfungen entspannter zu meistern.

Damit dein Kind zeigen kann, was wirklich in ihm steckt.

�� Alles greift ineinander wie bei einem Spinnennetz

Das Faszinierende: Diese 9 Bereiche stehen nicht isoliert nebeneinander – sie hängen alle eng zusammen.
Wenn ein Kind z. B. weiß, wie es am besten lernt , seinen Stoff gut organisiert und dann merkt, dass es klappt – wird die Prüfungsangst automatisch kleiner .
Oder wenn sich die Beziehung zwischen Eltern und Kind verbessert , steigt auch die Motivation .

Man kann sich das wie ein Spinnennetz vorstellen: Jeder Bereich ist ein Knotenpunkt. Ziehst du an einem Faden, bewegt sich das ganze Netz.

Es geht also nie nur um "besser lernen" – es geht darum, ein stabiles, starkes Fundament für erfolgreiches Lernen und Wachsen zu schaffen.

�� Fazit: Lerncoaching macht Schule wieder leichter – und das Familienleben auch

Lerncoaching ist also weit mehr als Nachhilfe. Es ist eine ganzheitliche Begleitung, die dein Kind stärkt – und dir als Mama oder Papa wieder Mut macht.
Weil du nicht alles alleine lösen musst. Und weil Lernen wieder Spaß machen darf. ��

Dein nächster Schritt: Der kostenlose LernCheck

Möchtest du herausfinden, in welchen Bereichen dein Kind Unterstützung braucht?
Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen LernCheck ein!

Gemeinsam schauen wir, wo dein Kind gerade steht – und was ihm helfen kann, endlich entspannter und erfolgreicher zu lernen.

�� Hier geht’s zum LernCheck!

Ich freue mich darauf, euch auf eurem Lernweg zu begleiten!

Prokrastination – wenn das Lernen immer wieder aufgeschoben wird

Wed, 05 Mar 2025 18:31:12 GMT

Prokrastination – wenn das Lernen immer wieder aufgeschoben wird

Ich kenne es nur zu gut, wie sich Prokrastination anfühlt – vor einer Herausforderung zu stehen und sie immer wieder aufzuschieben.

Mein Sohn stand vor zwei Jahren vor einer riesigen Prüfung – seinem Abitur. Die Monate davor waren eine echte Achterbahnfahrt.

Er war der wahre Meister der Prokrastination! Je näher die Prüfungen rückten, desto mehr blockierte er. Lernen? Fehlanzeige. Stattdessen wurde alles Mögliche aufgeschoben, und die Zeit lief ihm einfach davon.

Ich erinnere mich noch genau an den Moment, als ich mich zu ihm gesetzt habe und ihm diese Frage gestellt habe:

�� „Was brauchst du, um endlich anzufangen?“

Seine Antwort war ehrlich und gleichzeitig so nachvollziehbar: „Wenn ich erst anfange, dann sitze ich bestimmt drei Stunden am Stück da, und das ist einfach ein riesiger Berg. Ich habe einfach keine Lust, überhaupt anzufangen.“

Diese Antwort kann ich nur zu gut verstehen! Denn was für ihn, aber auch für viele andere, wie ein riesiger Berg aussieht, ist für das Gehirn einfach nur überwältigend!

Der Gedanke, wie viel Arbeit vor einem liegt, lähmt regelrecht und lässt einen gar nicht erst anfangen. Leider kennen viele Kinder, aber auch Erwachsene, dieses Gefühl sehr gut.

Kleine Schritte statt großer Berge

Was also tun?

Ich habe meinem Sohn damals vorgeschlagen, sich nicht gleich drei Stunden am Stück vorzunehmen. Das war viel zu viel.

Stattdessen haben wir es anders versucht:

�� „Setz dir erstmal ein kleines Ziel. Nur fünf Minuten. Einfach anfangen.“

Zugegeben, er schaute mich zuerst etwas ungläubig an – fünf Minuten? Kann das wirklich funktionieren?

Aber er probierte es aus. Und was soll ich sagen? Es hat funktioniert!!!

Diese fünf Minuten haben ihm geholfen, den ersten Schritt zu machen. Und oft blieb er dann länger dran, weil die Überwindung, überhaupt zu starten, weg war.

Zusätzlich haben wir uns überlegt, was denn für Hindernisse im Weg liegen könnten – denn "Steine" liegen nun mal immer im Weg, das ist ganz einfach so.

Hindernisse waren bei ihm unter Anderem:

Keine Zeit mehr für Freunde zu haben
das Falsche zu lernen
gar nicht zu wissen, wie ich anfange

Doch statt uns von diesen Hindernissen entmutigen zu lassen, haben wir im zweiten Schritt überlegt:

Was kannst du tun, wenn diese Blockaden auftauchen? Wie kannst du dich aus der Falle befreien und nicht an den Hindernissen scheitern?

Das war ein echter Motivationskick für ihn und half ihm, konsequent weiterzumachen, auch wenn es mal schwieriger wurde.

Warum Prokrastination so viele Kinder betrifft

Aber warum neigen so viele Kinder – und auch Erwachsene – dazu, das Lernen immer wieder aufzuschieben? Prokrastination ist keineswegs Faulheit oder mangelnde Disziplin. Es ist ein psychologisches Phänomen, das meist mit Überforderung, Angst oder fehlender Motivation zu tun hat. Wenn eine Aufgabe so groß erscheint, dass man nicht weiß, wie man anfangen soll, wird sie einfach aufgeschoben – und das immer wieder.

�� Die gute Nachricht:

Prokrastination ist überwindbar. Der Schlüssel liegt darin:

Aufgaben in kleine, machbare Schritte zu zerlegen,
die Hindernisse zu kennen und zu wissen, was zu tun ist, wenn sie auftauchen und
Motivationstechniken zu finden, die wirklich funktionieren.

Wie Lerncoaching bei Prokrastination hilft

Hier kommt das Lerncoaching ins Spiel.

Ich helfe jeden Tag Kindern, die Schwierigkeiten haben, ins Lernen zu kommen, ihre Blockaden zu erkennen und zu lösen. Es geht darum, diese riesigen Aufgaben in kleine, überschaubare Schritte zu unterteilen und mit einfachen Techniken Motivation aufzubauen. Doch es geht nicht nur ums Lernen an sich – wir arbeiten auch daran, eine positive Einstellung zum Lernen zu entwickeln.

Wenn du mehr hierüber wissen möchtest oder auch, wie ich deinem Kind individuell helfen kann, das Lernen wieder als positive Erfahrung wahrzunehmen, melde dich und dein Kind gern zu meinem kostenfreien Lerncheck an.

Fazit:

Prokrastination ist eine echte Herausforderung, aber sie lässt sich überwinden. Wenn du und dein Kind lernen, wie man in kleinen, machbaren Schritten vorgeht und sich auf Hindernisse vorbereitet, wird das Lernen wieder viel entspannter und macht sogar wieder Spaß. Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Methoden deinem Kind wirklich helfen, motiviert und fokussiert zu lernen – ohne ständig das Lernen aufzuschieben. ✨

Die Lösung ist vielleicht einfacher, als man denkt – ein kleiner Schritt kann den Unterschied machen!

Warum Lerncoaching das Richtige für euch ist

Fri, 01 Nov 2024 11:02:12 GMT

Warum Lerncoaching das Richtige für euch sein könnte – Trotz der Zweifel im Kopf

Immer dieser kleine „Ja, aber...“-Gedanke ��

Ich liebe Lerncoaching!

Es gibt nichts Schöneres für mich, als zu sehen, wie Kinder ihre Freude am Lernen wiederentdecken und Mütter einen harmonischeren Alltag genießen.

Du findest meinen Ansatz auch interessant, standest vielleicht sogar schon kurz davor, mich zu kontaktieren? Aber dann kam da diese kleine Stimme in deinem Kopf, die dir ganz leise Zweifel ins Ohr flüstert: „Ja, aber…“?

Das ist vollkommen normal.

Daher hab ich hier die vier häufigsten Zweifel zusammengetragen, die mir immer wieder begegnen, warum Familien NICHT ins Lerncoaching kommen. Vielleicht erkennst du dich wieder und findest einen neuen Blick auf das Thema Lerncoaching.

1. Lerncoaching ist zu teuer ��

Eine Investition in weniger Stress

Vor einigen Monaten hatte ich einen Elternkurs in einer Facebook-Gruppe vorgestellt.

Eine Reaktion war: "Tolles Angebot, aber ganz schön teuer."

Als ich dann nachfragte, womit er meinen Preis denn vergleicht, kam: "Meine Kinder sind zwar schon fertig mit studieren, aber als sie noch in der Schule waren, kam jemand zur Nachhilfe und das hat 10 € gekostet."

Ja, Coaching kostet. Und nein, von 10 € kann heute niemand mehr leben, sorry! Aber darum soll es hier jetzt gar nicht gehen.

Vielmehr möchte ich dich einladen, einmal eine andere Frage zu stellen:

Was kostet es, so weiterzumachen wie bisher?

Vielleicht sieht eure derzeitige Situation so aus:

Jeden Nachmittag eskaliert die Situation bei den Hausaufgaben. Du versuchst dein Kind zu motivieren, das Kind weint, ihr streitet euch und am Ende seid ihr beide erschöpft.

Die ständigen Konflikte bei den Hausaufgaben, die Tränen und die Hilflosigkeit – das hat einen Preis, nicht finanziell, aber emotional. Es kostet Nerven, Energie und die gemeinsame Zeit, die eigentlich Freude bringen sollte

Überlegung:

Ein gutes Coaching ist eine Investition in eure Familie, in euer tägliches Zusammenleben. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, als JETZT damit zu beginnen, eine entspanntere Hausaufgaben- und Lernzeit zu schaffen. Denn was ihr euch damit spart, sind Sorgen, Stress und Frust. ��

ALSO: Heute investieren, um langfristig Frieden und ein glückliches Kind zu bekommen!

AUßERDEM: Ich bin der Meinung, Geld sollte bei so wichtigen Themen, wie Lernen und Harmonie zuhause nie eine Rolle spielen. Daher biete ich auch immer eine Ratenzahlung an. Sprich mich an, wir finden eine Lösung, die für euch passt!

2. Das Problem wird sich von allein lösen ��

Die Zeit heilt nicht immer alle Wunden

Dein Kind hat Probleme in der Schule, z.B. in Mathe?

Du hoffst, dass sich die Schwierigkeiten von selbst lösen, wenn dein Kind älter wird? Du glaubst fest daran, dass es irgendwann „klick“ macht?

Es wäre so schön, wenn sich die Schwierigkeiten von allein verflüchtigen würden. Doch oft ist das Gegenteil der Fall: Dein Kind schleppt die Lücken von Klasse zu Klasse mit, und mit jeder Prüfung wird der Frust größer und die Prüfungsängste nehmen zu. Ohne Unterstützung wird das Problem oft wie ein Berg, der immer höher wird.

Überlegung:

Jedes Jahr, das vergeht, ohne Unterstützung, können die Herausforderungen nur größer werden lassen. Lerncoaching ist eine Möglichkeit, gezielt an diesen Themen zu arbeiten. Ein Coaching bringt Klarheit und fördert die Stärken, die schon in deinem Kind schlummern. Der richtige Zeitpunkt, etwas zu ändern, ist immer JETZT. ��

3. Mein Kind will das gar nicht ��

Ablehnung bedeutet oft nur Unsicherheit

Einige Eltern sagen, dass ihr Kind einfach „keine Lust“ hat oder das Lerncoaching ablehnt. Diese Einwand ist verständlich.

Da die Voraussetzung für ein Lerncoaching bei mir ist, dass das Kind es selbst möchte, würde ich so auch nie mit einem Coaching beginnen.

Aber manchmal steckt hier ein tieferer Grund dahinter:

Kinder, die ständig das Gefühl haben, nicht genug zu sein, oder die Angst haben zu versagen, äußern das oft mit Ablehnung (natürlich ist das meist unbegründet, aber das Gefühl ist bei den Kindern trotzdem da und muss ernst genommen werden).

Genau hier öffnet sich aber FÜR DICH eine Tür:

Ich hatte letztens eine Mama mit ihren 2 Kids hier im Vorgespräch. Die Kinder hatten keine Lust, auf das Lerncoaching. Der Mama war es aber so enorm wichtig, dass sich etwas verändert, dass sie sich für ein Elterncoaching bei mir entschieden hat.

Sie kam 3 Wochen lang zu mir. In dieser Zeit haben wir an IHRER Einstellung zu den Themen Hausaufgaben und Lernzeit gearbeitet und hier hatte sie ganz viele AHA-Momente. Natürlich hat sie auch Tipps bekommen, was SIE tun kann, um diese Zeit entspannter zu gestalten.

Die Kinder waren sehr erstaunt, dass die Mama es ernst meinte und eine Veränderung wollte. Aber sie haben sich nicht mehr "schuldig" gefühlt. So konnten sie sich auch darauf einlassen, etwas Neues zu probieren und hatten extrem viel Spaß dabei.

ALSO: Geh als Vorbild voran, zeig deinem Kind, dass es nicht an ihm liegt, dass es keine Angst vor dem Versagen zu haben braucht. Ändere DU etwas, dann wird dein Kind diesen Weg mit dir gehen.

Überlegung:

Lerncoaching hilft, Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Kinder erleben, dass sie ihre Ziele erreichen können, wächst ihre Motivation von allein. Dein Kind darf lernen, dass es sich seiner Stärken sicher sein kann. ��

4. Wir haben schon alles ausprobiert ��

Der Glaube an eine neue Chance

Eine Familie, die zu mir kam, hatte bereits verschiedene Ansätze ausprobiert. Das Kind fühlte sich bei der Nachhilfe unwohl und wollte nichts mehr von „Lernen“ hören.

Beim Lerncoaching jedoch, mit spielerischen und aufbauenden Elementen, fand es erstmals Freude daran, sich selbst Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen.

Manche Eltern erzählen mir, dass sie schon viele Wege gegangen sind, um ihrem Kind zu helfen – von Nachhilfe über Entspannungskurse bis hin zu verschiedenen Lernmethoden - ohne die gewünschten Ergebnisse.

Ich verstehe, dass das frustrierend ist. Aber Lerncoaching ist kein standardisierter Ansatz, sondern eine individuelle Unterstützung, die sich an den Bedürfnissen deines Kindes orientiert.

Überlegung:

Jeder Weg, den ihr bisher gegangen seid, war wertvoll und hat Erfahrungen mitgebracht.

Lerncoaching ist keine Wiederholung dessen, was schon nicht geklappt hat – es ist ein neuer, individueller Weg. Auch wenn ihr schon viele Ansätze ausprobiert habt, kann Lerncoaching genau die Tür öffnen, die zu deinem Kind passt. Denn manchmal ist es nicht die Methode, sondern die Art und Weise, wie sie umgesetzt wird, die den Unterschied macht. ✨

Ein Schritt in Richtung Entlastung und Freude

All diese Zweifel sind nachvollziehbar und es ist gut, sie ernst zu nehmen.

Daher werde dir darüber klar:

Lerncoaching ist eine Reise, die dich und dein Kind stärkt, den Lernalltag entspannt und das Familienleben harmonischer gestaltet. ��

Überlegt gemeinsam, ob ihr euch auf den Weg machen möchtet. Dieser Schritt könnte der wichtigste für eure Familie sein.

Du hast noch weitere Bedenken?

Super, dann schreib mich sehr gern an, dann nehme ich deine Einwände hier gern mit auf.

Du möchtest es jetzt doch einmal versuchen?

Perfekt, dann melde dich doch zu meinem ganz unverbindlichen Lerncheck für 0 € an. Hier schauen wir, gemeinsam mit deinem Kind, was es braucht, um wieder Spaß am Lernen zu haben. Und erst zuhause überlegt ihr euch, ob das für euch passt und gebt mir innerhalb von 5 Tagen Bescheid.

Du möchtest mich und meine Arbeit erst einmal genauer kennenlernen?

Klasse, dann melde dich doch ganz einfach zu meinem wöchentlichen Newsletter an:

ODER: mach mit beim Lerntypen Quiz für 0 € . Hier bekommst du einen guten Einblick, was dich bei mir erwartet.

Ich freue mich riiiiiiesig, bald von dir zu hören. ��

Nachhilfe, Lerntherapie oder Lerncoaching? Was ist das Richtige für mein Kind?

Mon, 07 Oct 2024 17:16:19 GMT

Nachhilfe, Lerntherapie oder Lerncoaching: was ist die beste Unterstützung für dein Kind?

Immer wieder kommen Familien zu mir und sagen, dass sie nicht so genau wissen, ob sie bei mir richtig sind.

Da ist Anne, die mir erzählt, dass ihr Sohn eine Lese-Rechtschreib-Schwäche hat. Sie haben bereits 2 Jahre Lerntherapie hinter sich, aber die Hausaufgaben sind noch immer ein Kampf.

Und da ist Beate, die überlegt, ob sie ihre Tochter zu mir ins Lerncoaching oder in die Nachhilfe schickt. Ihre Tochter lernt und lernt, aber es bleibt nicht wirklich etwas hängen.

Sie alle sitzen verzweifelt über den Hausaufgaben, das Lernen fällt schwer und sie merken, dass der Frust immer größer wird.

Kennst du das vielleicht auch?

In solchen Situationen stellt sich oft die Frage: Was hilft wirklich, um die Lernschwierigkeiten zu überwinden? Solltest Du Nachhilfe in Anspruch nehmen, eine Lerntherapie beginnen oder ist Lerncoaching der richtige Weg?

In diesem Blogartikel erkläre ich Dir die wichtigsten Unterschiede, damit Du die beste Entscheidung für Dein Kind treffen kannst. Dabei geht es um mehr als nur das Lernen – es geht um Selbstvertrauen, Motivation und den ganzheitlichen Blick auf Dein Kind und Deine Familie.

Und eines sei jetzt schon verraten: Alle 3 Bereiche haben ihren Sinn und Zweck, aber nicht alles ist in jeder Situation für jedes Kind das Richtige.

Fangen wir mit dem an, was wohl jeder von uns kennt:

Nachhilfe

Was ist Nachhilfe? – Unterstützung in einem bestimmten Fach

Nachhilfe ist oft die erste Anlaufstelle, wenn ein Kind in der Schule Schwierigkeiten hat. Hier steht vor allem das Aufholen von Schulstoff im Vordergrund. Nachhilfelehrer helfen Deinem Kind, gezielt Wissenslücken zu schließen, oft in Fächern wie Mathe, Deutsch oder Englisch.

Für wen ist Nachhilfe geeignet?

Nachhilfe eignet sich für Kinder, die in einem oder mehreren Fächern hinterherhinken oder den Lernstoff nicht verstehen. Wenn es um rein fachliche Probleme geht, kann Nachhilfe kurzfristig helfen.

Vorteile der Nachhilfe:

Schnelle Ergebnisse bei klaren Wissenslücken
Flexible Terminwahl (oft nach der Schule oder am Wochenende)

Nachteile der Nachhilfe:

Kein Fokus auf Lernmotivation oder Selbstorganisation
Löst oft nur kurzfristig das Problem und geht nicht an die Ursache
Kann Stress und Frust noch verstärken, da das Lernen oft als „Zwang“ empfunden wird

Lerntherapie

Was ist Lerntherapie? – Hilfe bei Lernstörungen

Lerntherapie geht einen Schritt weiter als Nachhilfe. Sie richtet sich an Kinder mit diagnostizierten Lernstörungen , wie Legasthenie, Lese-Rechtschreib-Schwäche oder Dyskalkulie. Hier arbeiten speziell ausgebildete Lerntherapeuten, die sich nicht nur mit dem Schulstoff beschäftigen, sondern auch mit den emotionalen und psychologischen Hintergründen.

Für wen ist Lerntherapie geeignet?

Lerntherapie ist sinnvoll für Kinder, die über die üblichen Lernprobleme hinaus Schwierigkeiten haben – zum Beispiel aufgrund von Lese-Rechtschreib-Schwächen oder Rechenstörungen. Die Arbeit ist oft langfristig angelegt (1-2 Jahre ist hier keine Seltenheit), um den Umgang mit diesen Herausforderungen zu verbessern.

Vorteile der Lerntherapie:

Spezifische Förderung für Kinder mit Lernstörungen
Berücksichtigung von emotionalen und psychologischen Aspekten
Langfristig ausgerichtete Unterstützung

Nachteile der Lerntherapie:

Meist nur für Kinder mit einer klaren Diagnose geeignet
Teurer und zeitintensiver als Nachhilfe
Erfordert Geduld, da Fortschritte nicht sofort sichtbar sind

Lerncoaching

Was ist Lerncoaching? – Ganzheitliche Unterstützung für Dein Kind

Lerncoaching setzt ganz woanders an. Hier geht es nicht nur um das Lernen , sondern um die Motivation , das Selbstvertrauen und die Fähigkeit Deines Kindes, eigenständig und strukturiert zu arbeiten . Es geht darum, Deinem Kind nachhaltige Lernstrategien mitzugeben, die es nicht nur in der Schule, sondern ein Leben lang anwenden kann.

Für wen ist Lerncoaching geeignet?

Lerncoaching ist ideal für Kinder, die Probleme mit der Motivation , der Konzentration oder der Lernorganisation haben. Auch wenn Dein Kind unter Prüfungsangst leidet oder Stress beim Lernen empfindet, kann Lerncoaching eine wertvolle Unterstützung sein. Und es geht hier natürlich um das WIE des Lernens . Daher werden dem Kind effektive Lernmethoden nähergebracht, die es beim Lernen unterstützen. Zwei der wichtigsten Bausteine im Lerncoaching sind aber auch das Stärken stärken und die Eltern-Kind-Beziehung .

Vorteile des Lerncoachings:

Stärkt die Eigenverantwortung und die Selbstorganisation
Vermittelt nachhaltige Lernstrategien und baut Lernmotivation auf
Nimmt emotionale Blockaden und baut Selbstbewusstsein auf
Ganzheitlicher Ansatz: Lerncoaching ist individuell und berücksichtigt das Kind in seiner ganzen Persönlichkeit und seinem Umfeld (Familie, Freunde, Schule)

Nachteile des Lerncoachings:

Setzt eine gewisse Offenheit voraus, da auch persönliche Themen bearbeitet werden
Erfordert Zeit, bis die neuen Lernstrategien greifen
Lernmethoden sind ganz anders, als das traditionelle Lernen und können anfangs etwas komisch wirken

Und was ist nun das Richtige für dein Kind?

Das ist nicht einfach zu beantworten und die Antwort muss bei jedem Kind anders lauten und ist sehr individuell. Aber: Nicht immer ist ENTWEDER ODER das Richtige, manchmal kann auch UND das Richtige sein.

Die Kombination macht den Unterschied

Es ist wichtig zu betonen, dass es nicht darum geht, ob Nachhilfe , Lerntherapie oder Lerncoaching „besser“ oder „schlechter“ sind. Jede dieser Methoden hat ihren eigenen Platz und ihre eigene Berechtigung – je nachdem, welche Bedürfnisse Dein Kind gerade hat.

Viele Kinder profitieren jedoch auch von einer Kombination der Ansätze .

Oft kommen Kinder zu mir ins Lerncoaching , die gleichzeitig Lerntherapie erhalten – zum Beispiel bei einer Lese-Rechtschreib-Schwäche. In der Lerntherapie arbeiten sie dann gezielt an ihren Schwierigkeiten im Lesen oder Rechnen, während wir im Lerncoaching ihre Motivation , Konzentration , die Lernorganisation und die Selbständigkeit fördern. Auch die effektiven Lernmethoden aus dem Lerncoaching können diesen Kindern bei der Bewältigung ihrer Legasthenie oder Dyskalkulie helfen.

Auch eine Kombi aus Nachhilfe und Lerncoaching ist eine gute Möglichkeit: Kinder können mit der Nachhilfe fachliche Lücken schließen, während sie im LErncoaching lernen, effektiver zu lernen , sich zu motivieren und zu konzentrieren , aber auch ihr Selbstvertrauen zu stärken und ihren Alltag besser zu strukturieren.

Das Schöne ist, dass diese Ansätze sich gegenseitig unterstützen und Dein Kind auf unterschiedlichen Ebenen fördern können. Jedes Kind ist individuell, und manchmal braucht es eben mehr als nur eine Methode, um wirklich nachhaltig zu profitieren.

Warum ich mich nun für´s Lerncoaching entschieden habe und was mein Lerncoaching mit einem ganzheitlichen Ansatz so besonders macht?

Lerncoaching ist nicht nur eine Lösung für das schulische Lernen, sondern ein ganzheitlicher Ansatz, der Dein Kind in seiner Persönlichkeit stärkt. Was mein Lerncoaching so besonders macht, ist der Fokus auf die ganze Familie . Bei mir steht nicht nur Dein Kind im Mittelpunkt, sondern auch Du als Mama/ Papa – und das ist oft der Schlüssel zum Erfolg. ��

Einzigartig: Elternstunden und Familiencoaching

In meinem Programm gibt es nicht nur Lerncoaching für Dein Kind, sondern auch regelmäßige Elternstunden . Dieses Zusammenspiel ist ziemlich einzigartig, aber meines Erachtens soooo wichtig.
Denn ich weiß, dass der familiäre Rahmen einen großen Einfluss auf das Lernverhalten hat.

Gemeinsam finden wir Wege, wie Du Dein Kind zuhause optimal unterstützen kannst – ohne Stress und Konflikte.

Wir entwickeln zusammen Strategien , um den Stress beim Lernen zu reduzieren und eine harmonische Lernatmosphäre zu schaffen. Denn wenn die ganze Familie eingebunden ist, können Lernblockaden viel schneller gelöst werden. ��

Der ganzheitliche Blick auf Dein Kind

Was mein Lerncoaching auch noch besonders macht, ist die ganzheitliche Betrachtung Deines Kindes. Es geht nicht nur darum, den Schulstoff besser zu verstehen, sondern um viel mehr: Dein Kind lernt, wie es strukturiert, stressfrei und mit Freude an Herausforderungen herangehen kann. Es lernt, sich selbst zu vertrauen und entdeckt seine Stärken .

Und da Du als Mama aktiv in den Prozess eingebunden bist, schaffen wir gemeinsam eine Umgebung, in der sich Dein Kind wohlfühlt, gerne lernt und wieder Spaß an der Schule hat.

Möchtest Du mehr über mein ganzheitliches Lerncoaching erfahren?

Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Lernfreude und Entspannung einschlagen! Ich freue mich darauf, Dich und Dein Kind zu begleiten. ��

Melde dich gleich zum Lerncheck an und lass uns schauen, was dein Kind braucht:

Stärken stärken: So finden Kinder ihre Superkräfte!

Tue, 11 Jun 2024 14:48:37 GMT

Stärken stärken: So finden Kinder ihre Superkräfte!

Kinder haben unzählige Stärken und Fähigkeiten, die oft im Alltag und Schulstress übersehen werden. Als Eltern ist es unsere Aufgabe, diese Stärken zu erkennen und zu fördern.

In diesem Artikel erfährst du, wie du die Stärken deines Kindes erkennen und fördern kannst.

Lass uns gemeinsam die Perspektive ändern und die wunderbaren Fähigkeiten unserer Kinder entdecken!

Inhaltsverzeichnis

Was ist Ressourcenarbeit?

Wann ist Ressourcenarbeit sinnvoll?

Praktische Tipps für den Alltag

5. Die Superkräfte deines Kindes erkennen

6. Fazit: Starke Kinder, starke Zukunft

1. Einleitung:

Hast du dir jemals überlegt, wie stark dein Kind wirklich ist?

Kinder kommen voller Neugier und Lernbereitschaft auf die Welt.

Doch spätestens in der Schule hören sie oft mehr über das, was sie nicht können, als über das, was ihnen gelingt. Diese negativen Glaubenssätze können das Selbstvertrauen massiv beeinträchtigen. Deshalb ist es entscheidend, dass wir als Eltern aktiv daran arbeiten, die Stärken unserer Kinder zu erkennen und zu fördern.

2. Die Kraft der Perspektive

Häufig hörst du von der Schule oder der Nachmittagsbetreuung vielleicht, dass dein Kind gestört hat oder unkonzentriert war. Doch was wäre, wenn wir den Blickwinkel ändern und das Positive sehen würden? Vielleicht ist das „störende“ Kind der beste Freund seiner Mitschüler, derjenige, der immer zur Stelle ist, wenn jemand Hilfe braucht. Der Blickwinkel macht den Unterschied! Lobe dein Kind für das, was gut läuft, und setze bewusst positive Akzente. Diese veränderte Perspektive stärkt nicht nur das Selbstbewusstsein deines Kindes, sondern auch eure Beziehung.

3. Fehler als Lernchancen

Wie gehst du mit deinen und den Fehlern deines Kindes um? Fehler sind keine Schwächen, sondern wertvolle Lernchancen. Kinder sollten wissen, dass es okay ist, Fehler zu machen. Zeige deinem Kind, dass du auch nicht perfekt bist , Fehle r machst und daraus lernst.

Dies nimmt den Druck und stärkt das Selbstvertrauen deines Kindes enorm !

4. Stärken stärken durch Ressourcenarbeit

Was ist Ressourcenarbeit?

Ressourcenarbeit ist eine Methode, die darauf abzielt, die inneren Stärken und Fähigkeiten eines Kindes zu entdecken und zu fördern. Dabei geht es darum, die positiven Glaubenssätze und das Selbstbewusstsein des Kindes zu stärken.

Im Lerncoaching arbeite ich gezielt daran, diese Ressourcen aufzudecken und in den Alltag zu integrieren.

Wann ist Ressourcenarbeit sinnvoll?

Folgende Herausforderungen lassen sich durch gezieltes Stärken stärken und eine gute Ressourcenarbeit gezielt angehen:

Mangelndes Selbstvertrauen:

Viele Kinder haben wenig Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten und trauen sich nicht zu, schwierige Aufgaben zu meistern. Das kann zu einer generellen Schulangst führen.

Motivationsprobleme:

Einige Kinder haben Schwierigkeiten, sich für das Lernen zu motivieren, sei es durch negative Schulerfahrungen oder durch den Druck, den sie spüren.

Konzentrationsschwierigkeiten:

Viele Kinder können sich schwer über längere Zeiträume konzentrieren. Das kann durch äußere Ablenkungen oder innere Unruhe bedingt sein.

Prüfungsangst:

Die Angst vor Prüfungen und Tests ist ein häufiges Problem. Kinder fühlen sich überwältigt und sind oft nicht in der Lage, ihr volles Potenzial abzurufen.

Schau einmal hier , in dem Interview erzähle ich, wie ich einen Jungen mit Prüfungsangst helfen konnte.

Schwierigkeiten im sozialen Umfeld:

Probleme mit Mitschülern oder Lehrern können sich negativ auf das Lernen auswirken und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Individuelle Lernbedürfnisse:

Manche Kinder haben spezielle Lernbedürfnisse, die im regulären Schulunterricht nicht ausreichend berücksichtigt werden, was zu Frustration und Lernunlust führen kann.

Negative Glaubenssätze:

Wenn Kinder oft Sätze denken wie: „Ich kann das nicht“ oder „Ich bin nicht gut genug“, kratzt das sehr am Selbstvertrauen.

Praktische Tipps für den Alltag

Tägliche Erfolge feiern:

Frage dein Kind jeden Abend nach drei Dingen, die ihm an diesem Tag gut gelungen sind. Dies hilft, den Fokus auf positive Erlebnisse zu lenken.

Stärken-Poster erstellen:

Gestaltet gemeinsam ein Poster mit den Stärken und besonderen Fähigkeiten deines Kindes. Hängt es gut sichtbar auf, damit es jeden Tag daran erinnert wird.

Ressourcen-Tagebuch führen:

Lass dein Kind ein Tagebuch führen, in dem es seine Erfolge und positiven Erlebnisse festhält. Dies fördert das Selbstbewusstsein und die Selbstreflexion.

Positive Glaubenssätze etablieren:

Arbeite mit deinem Kind daran, negative Glaubenssätze in positive umzuwandeln. Statt „Ich kann das nicht“ sollte es heißen „Ich probiere es und lerne daraus“.

Gemeinsame Aktivitäten:

Plant regelmäßige Aktivitäten, die die Stärken deines Kindes fördern. Ob Sport, Musik oder Kunst – wichtig ist, dass dein Kind Freude daran hat und sich dabei selbstbewusst fühlt.

Kleine Aufgaben:

Lass dein Kind Aufgaben übernehmen, die es selbst bewältigen kann, um Erfolgserlebnisse zu schaffen.

Lob die Mühe:

Erkenne die Anstrengungen deines Kindes an, unabhängig vom Ergebnis.

Liebe und Unterstützung:

Lass dein Kind wissen, dass es bedingungslos geliebt und unterstützt wird.

5. Die Superkräfte deines Kindes erkennen

„Du bist zu ruhig!“ oder „Streng dich doch mal mehr an!“ – solche Sätze kennst du vielleicht auch von deinem Kind. Diese vermeintlichen Schwächen können jedoch echte Superkräfte sein.

So wie meine ruhige Art, die in meinem Job als Lerncoach eine große Stärke ist. Sie ermöglicht es mir, meinen Coachee-Kids genau zuzuhören und ihre Bedürfnisse in den Mittelpunkt zu stellen.

Jedes Kind hat besondere Stärken, die es zu entdecken gilt. Vielleicht ist dein Kind ruhig und zurückhaltend, aber gerade diese Ruhe kann eine wertvolle Superkraft sein. Diese Fähigkeit ermöglicht es deinem Kind, konzentriert zu arbeiten und anderen zuzuhören. Indem du diese Superkräfte erkennst und förderst, hilfst du deinem Kind, selbstbewusst und erfolgreich zu sein. Erkenne die individuellen Stärken deines Kindes und unterstütze es darin, diese zu nutzen und zu schätzen.

6. Fazit

Unsere Kinder brauchen unser Vertrauen und unsere Unterstützung, um ihre Stärken zu erkennen und zu entfalten. Durch eine positive Perspektive, die Akzeptanz von Fehlern als Lernchancen und gezielte Ressourcenarbeit kannst du das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten deines Kindes stärken.

Gemeinsam können wir unseren Kindern helfen, ihre Superkräfte zu entdecken und ihr volles Potenzial zu entfalten. Denn starke Kinder bedeuten eine starke Zukunft.

Du willst noch mehr Tipps von mir? Dann melde dich gern zu meinem wöchentlichen Newsletter an.

Unser Gehirn - die hochkomplexe Schaltzentrale

Wed, 17 Apr 2024 10:00:00 GMT

Unser Gehirn - die hochkomplexe Schaltzentrale

Unser Gehirn - endlose Weiten - oder auch Baustelle - je nachdem, wen man fragt oder in welchem Alter man ist. ��

Oft verkennen wir, wie sehr unser Gehirn UNS steuert, ohne, dass wir etwas dafür können. Gleichzeitig ist unser Gehirn auch unsere "Lernzentrale", die gehegt und gepflegt werden möchte. Aus diesem Grund möchte ich hier einmal die wunderbare Welt unserer Schaltzentrale etwas näher beleuchten.

Was dich erwartet:

5 Fakten über unser Gehirn
Die Bereiche unseres Gehirns unter der Lupe
Das Gehirn der Teenager
Warum die Pubertät wichtig ist
Unser Gehirn ist wie eine Pflanze

5 Fakten über unser Gehirn

Früher dachte man, die Entwicklung des Gehirns ist irgendwann abgeschlossen. Heute weiß man, dass das menschliche Gehirn zeitlebens formbar ist (Gerald Hüther). Dies bedeutet: bis zu deinem Lebensende bist du in der Lage Neues zu lernen!
Das Gehirn ist etwa 1,3 kg schwer. Wobei das Gehirn der Männer mit 1,375 kg etwas schwerer ist als das der Frauen mit 1,245 kg (was natürlich NICHT bedeutet, dass Männer intelligenter sind als Frauen! ��)
Das Gewicht des Gehirns macht somit nur ca. 2% des Körpergewichts aus, es verbraucht aber 20% der gesamten Energie und des Sauerstoffs.
Wenn das Gehirn auf Hochtouren läuft, setzt es mehr Energie je Gewichtseinheit um, als ein Oberschenkelmuskel beim Marathon.
Das Gehirn ist das anpassungsfähigste Organ des Menschen und zugleich das komplexeste Gebilde des Universums.

(Quelle Prof. Dr. Herbert Beck)

Die Bereiche unseres Gehirns unter der Lupe

Um die Zusammenhänge zu verstehen, wie und warum das Gehirn so funktioniert, nun ein wenig Theorie. Ich versuche mich aber so kurz wie möglich zu fassen.

Unser Gehirn besteht aus verschiedenen Bereichen:

Hirnstamm (Reptiliengehirn)

Dies ist der älteste Teil unseres Gehirns und für die Grundversorgung wie Atmung, Puls etc. zuständig

Kleinhirn

Das Kleinhirn steuert die Motorik.

Zwischenhirn und Limbisches System

Das Zwischenhirn ist für die gefühlsmäßige Verarbeitung von Erfahrungen, Appetit, soziale Bindungen etc. verantwortlich und ist an Lernprozessen beteiligt.

Es besteht aus 3 Teilen:

1.Thalamus

Das ist das Kontrollzentrum für unsere Sinneswahrnehmungen.

2.Hippocampus

Er speichert Informationen und verschiebt sie ins Langzeitgedächtnis

3. Amygdalae

Sie erschaffen und speichern Emotionen wie Wut, Angst,... (ACHTUNG: WICHTIG!)

Großhirn (Denkhirn) mit Hirnrinde (Cortex)

Dies ist der Jüngste Teil unseres Gehirns. Hier werden Entscheidungen getroffen, Kunst und Musik bewertet, Informationen analysiert und Erfahrungen und Wissen gespeichert.

Der präfontale Cortex (Frontallappen) ist hierbei die oberste Kommandozentrale des Gehirns und zuständig für:

lebenspraktische Leistungen wie Planung,
abschätzen der Folgen einer Handlung

Und er ist die Schaltzentrale der Besonnenheit. (der präfontale Cortex wird uns später auch noch einmal begegnen).

Corpus Callosum

Das Großhirn besteht aus 2 Hemisphären, die durch einen Nervenstrang (Corpus Callosum) miteinander verbunden sind. Dieser ist wichtig, damit die Hemisphären die überkreuz liegende Körperhälfte steuern können.

Das Gehirn der Teenager

Während der Pubertät herrscht im Gehirn ein heilloses Durcheinander, daher nennt man diese Zeit auch zu Recht Umbauphase.

Vor der Pubertät bekommen die Nervenzellen der Großhirnrinde (du erinnerst dich: das Denkhirn) einen enormen Wachstumsschub.

Mit Beginn der Pubertät sterben jedoch Milliarden dieser Zellen und Verbindungen wieder ab. Das sind etwa 30.000 pro Sekunde!!!

Es wird alles entsorgt, was nur selten gebraucht wird.

Warum macht das Gehirn das? Na, um fit fürs Erwachsenenleben zu werden.

Der präfontale Cortex ( Kommandozentrale , du erinnerst dich?) braucht am längsten, bis er ausgereift ist (manchmal bis übers 20. Lebensjahr hinaus). Während der Pubertät funktioniert also die Schaltzentrale der Besonnenheit nicht richtig.

Dies hat u.a. zur Folge, dass mehr Neuronen in den Amygdalae (also da, wo die Emotionen erschaffen werden) rumfeuern. Die Teenager sind deshalb oft impulsiver als früher! Eigentlich logisch oder?

Dann gehen während der Umstrukturierung des Gehirns ca. 30% der Rezeptoren des Glücksbotenstoffes Dopamin verloren. Dies bedeutet, ein Kick muss ungleich größer sein, um die gleichen Glücksgefühle zu erzeugen wie früher.

Da wundert es nicht, dass die Jugendlichen risikofreudiger sind, oder?

Ja und dann gibt es da noch das Melatonin , das " Müdemacher-Hormon ". Mit Beginn der Pubertät wird dieses Hormon täglich 2 Stunden später ausgeschüttet als vorher.

Wen wundert es da noch, dass die Jugendlichen plötzlich abends länger wach sind und das Aufstehen morgens zur Quälerei wird?

Warum die Pubertät wichtig ist

Wenn du dich jetzt fragst: Warum das Ganze?

Die Pubertät ist wichtig, damit die Kinder es schaffen, sich emotional von den Eltern zu entkoppeln. Dies ist also biologisch notwendig, damit das Kind erwachsen werden kann.

Für 1 Mio Jahren sind die Eltern gestorben, wenn die Kinder in die Pubertät gekommen sind. Dies war damals also die Zeit des Erwachsenwerdens.

Streitlust, Risikofreude und Abgrenzung von Altem war somit früher überlebenswichtig. Die Bereitschaft, Grenzen zu überschreiten, sich weiterzuentwickeln war immens wichtig.

(Quelle: Spiegel online, 17.05.10, Julia Koch)

Unser Gehirn ist wie eine Pflanze

Hast du dich eigentlich auch schon einmal gefragt, warum du dich an manchen Tagen besser konzentrieren kannst als an Anderen?

Als erstes denken wir natürlich daran, dass wir etwas im Außen ändern müssen, wie z.B. einen ruhigen Arbeitsplatz suchen, dass es die falsche Uhrzeit ist,...

Wir vergessen aber eins: UNSER GEHIRN!!!

Unsere Lernzentrale braucht einige Voraussetzungen und Pflege, um leistungsfähig funktionieren zu können.

Du kannst dir das Gehirn in wenig wie eine Blume vorstellen.

Eine Blume braucht bestimmte Dinge, um gut gedeihen zu können oder?

Und so ist es auch mit unserem Gehirn. Es gibt 6 Dinge, die die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns beeinträchtigen und diese möchte ich dir heute gern vorstellen:

Bewegung

Unser Gehirn war ursprünglich für das Überleben konzipiert. Bewegung war zu Beginn der Menschheit ein wichtiger Überlebensfaktor - und zwar 20 Kilometer am Tag!!! In unseren Gehirnen ist dies als "Programm" immer noch gespeichert und der gesamte menschliche Organismus ist darauf ausgerichtet.

Bewegung ist bekanntlich gesund und kurbelt wichtige Prozesse im Körper an, so dass das Gehirn mit frischen Sauerstoff und Neurotransmittern versorgt wird.

Wie hilft Bewegung beim Lernen?

Bewegung entspannt!
Bewegung versorgt das gesamte Gehirn mit Sauerstoff.
Bewegung, vor, während und/ oder nach dem Lernen fördert die
Informationsaufnahme
Informationsverarbeitung
Informationsverankerung oder -speicherung

Sauerstoff

Regelmäßiges Lüften am Lernort verschafft dem Gehirn frischen Sauerstoff, den es als Voraussetzung für eine volle Konzentrationsfähigkeit benötigt.

Wie viel Prozent von der gesamten Sauerstoffzufuhr verbraucht das Gehirn?

Das Gehirn wiegt zwar nur 2% des Körpergewichts, benötigt jedoch 20% der Sauerstoffzufuhr!

Wozu ist Sauerstoff wichtig?

Frische Luft regt den Blutkreislauf an und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff.
Sauerstoff hilft sich gut konzentrieren zu können.

Was kann ich tun um dafür zu sorgen?

Am besten kleine Lernpausen zum Fenster öffnen nutzen.

Gute Laune

Lächeln entspannt die Gesichtsmuskeln und fördert die Produktion von positiven Neurotransmittern. Wer gut gelaunt ist, ist auch entspannt. Hirnforscher haben herausgefunden, dass entspannte Gehirne aufnahmefähiger sind! (spannend oder?)

Wozu ist gute Laune also beim Lernen wichtig?

Bei guter Laune werden im Gehirn wichtige Stoffe wie Serotonin und Dopamin produziert. Diese Stoffe nennt man Botenstoffe, weil sie wie Boten helfen, Informationen im Gehirn weiterzuleiten.

Was passiert bei guter Laune im Gehirn?

Immer wenn etwas gelingt, man etwas geschafft hat oder man lachen muss, werden diese Botenstoffe produziert. Neues Wissen, wird dann schneller und länger im Gehirn gespeichert.

Trinken

Täglich fließen ca. 1200 bis 1400 Liter Flüssigkeit durch unser Gehirn. Wasser ist darüber hinaus ein wichtiges Kühlungs- und Transportmittel.

Weshalb ist trinken für das Gehirn wichtig?

Die Flüssigkeit ist für die Blutzirkulation und den Stoffwechsel im Gehirn wichtig.

Achtung Achtung!

Zwei Prozent Flüssigkeitsverlust kann 20% Konzentrationsverlust bedeuten!!

Wie viel Liter am Tag werden empfohlen?

Ein bis zwei Liter über den Tag verteilt trinken (30 - 40 ml pro Kg Körpergewicht) besonders vor und beim Lernen sorgt für Konzentration und eine schnelle Lernstoff-Verarbeitung im Gehirn.

Brainfood - Eine gehirnfreundliche Ernährung

Die biochemische Prozesse im Gehirn benötigen unterschiedliche Nährstoffe als Basis für geistige Leistungsfähigkeit.

Das Gehirn beansprucht nämlich auch rund 20 % der gesamten Nährstoffzufuhr!

Welche Nährstoffe machen das Gehirn fit?

als Kraftstoff die Hohlenhydrate = Energielieferant Nr. 1
als Nachrichtenkuriere die Eiweiße (Aminosäuren) = dienen der neuronalen Übertragung von neuen Informationen und guter Laune
als Beschützer die Fettsäuren = ummanteln und stärken die neuen neuronalen Verbindungen

Entspannung

Na, hättest du DAS erwartet? - ich sage nur: mein ganzheitlicher Ansatz hat einen Grund! ��

Um Höchstleistungen vollbringen zu können, benötigt das Gehirn regelmäßige Lernpausen bzw. Entspannungsphasen.

In einem entspannten Zustand lernt das Gehirn am besten und auch die Augen und die Muskeln können sich entspannen.

Wie sehen optimale Lernpausen aus?

Regelmäßige Mini-Lernpausen von 3-5 Minuten und nach 90 Minuten etwas längere Pausen.

Wie fördert Schlaf das Lernen?

Im Schlaf lernt das Gehirn nach. Der neue Lernstoff wird verarbeitet, verschoben und verankert. Das nennt man konsolidieren (festigen, stabilisieren).

Mein Tipp

Ich habe selbst ein Kind, das die Pubertät hinter sich hat und eins, das mittendrin ist. Ich fühle dich somit sehr. Aber hier mein Rat:

Lass dem biologischen "Programm" weitgehend seinen Lauf. Die Kinder verschwinden mit Beginn der Pubertät in einem emotionalen Nebel. Aber wie toll ist es denn, wenn sie irgendwann als Erwachsene wieder auftauchen! ��

Du möchtest zukünftig keine Ideen und Tipps von mir mehr verpassen? Dann melde dich gern zu meinem wöchentlichen Newsletter an!

Ich freue mich auf dich. ��

Gemeinsam stark: 9 Wege, um die Beziehung zu deinem Kind zu vertiefen und Konflikte zu vermeiden

Sun, 14 Apr 2024 18:15:57 GMT

Starke Bindung, glückliche Kinder: 9 Tipps für eine liebevolle Eltern-Kind-Beziehung

Willkommen, liebe Mama, lieber Papa,

Eins vorweg:

Ich bin KEIN Erziehungsprofi und auch keine Expertin in Gewaltfreier Kommunikation. Ich bin auch einfach nur eine Mama, die durchaus öfters gestresst ist und garantiert nicht alles richtig macht in der Erziehung.

Durch meine Ausbildung hat sich aber mein Blick auf meine Kids verändert. Allein, indem ich mir immer vor Augen führe: Meine Tochter macht das nicht, um mich zu ärgern, sondern, weil sie selbst gestresst, extrem belastet oder einfach nur schlecht gelaunt ist. Und sie weiß sich in diesem Moment einfach nicht anders zu helfen.

Ich versuche immer wieder, auf Augenhöhe mit meinen beiden Kids zu sein. Das ist manchmal gar nicht so einfach und das liegt nicht nur daran, dass beide größer sind als ich ��

Aber ich gebe nicht auf und hoffe jeden Tag, dass die Beziehung zwischen uns so stark ist, dass wir trotzdem in Verbindung bleiben.

Ich habe einiges probiert und mir auch unangenehme Wahrheiten eingestehen müssen.

Und diese Learnings möchte ich gern mit dir hier teilen.

Ich glaube nämlich, dass ohne eine gute Beziehung zu den Eltern für die Kinder alles doof ist. Und vor allem schwieriger, auch die Schule und die täglichen Herausforderungen. Und ich glaube auch, dass eine gute Eltern-Kind-Beziehung das Wichtigste beim Lernen ist.

Bist du dabei???

Das erwartet dich:

Streitigkeiten als Chance begreifen
Die 60. Geburtstagsübung
Interesse an den Aktivitäten des Kindes zeigen
Kommunikation auf Augenhöhe
Die richtige Wahrnehmung des Kindes
Positive Verstärkung und Lob
Umgang mit "pieksigen" Kindern
Was du NIEMALS sagen solltest
Was du NIEMALS fragen solltest

1. Streitigkeiten als Chance begreifen

Wir hatten vor einiger Zeit leider einen Todesfall in der Familie.

Mal wieder!

Der Verlust von nahestehenden Menschen ist immer schwer, doch es tröstet mich ein wenig zu wissen, dass ich mit allen, die gehen mussten, im Reinen war.

Stell dir nur einmal vor, du streitest dich mit einem Menschen, der dir wichtig ist und bevor ihr das klären konntet, stirbt er!!! Wie furchtbar würdest du dich dann fühlen oder?

Deshalb gibt es bei uns auch ein eisernes Gesetz: Bei einem Streit darf sich jeder erst einmal beruhigen und darüber nachdenken. Aber dann wird sich zusammengesetzt und darüber gesprochen:

Was ist gerade schief gelaufen? Gab es evtl. ein Missverständnis? Wie fühlt sich jeder?

Und dann wird nach einer Lösung gesucht. Sollte das wirklich einmal nicht gleich klappen, wird ausgemacht, dass Jeder darüber nachdenkt, wie eine Lösung aussehen könnte.

Also: bevor wir ins Bett gehen oder bevor Einer von uns das Haus verlässt, ist der Streit geklärt und alle Parteien haben sich versöhnt.

Streitigkeiten scheinen manchmal unvermeidlich, doch die Kunst liegt darin, sie als Chancen zu nutzen und niemals im Zorn auseinanderzugehen. Das Leben ist unvorhersehbar, und jede Begegnung könnte die letzte sein! Dieses Bewusstsein schärft die Wertschätzung für jede gemeinsame Minute!

2. Die 60. Geburtstagsübung

In einem Seminar bin ich auf die "60. Geburtstag-Frage" gestoßen und meine Perspektive zur Beziehung zu meinen Kindern hat sich komplett verändert:

Stell dir vor, an deinem 60. Geburtstag steht dein erwachsenes Kind vor dir und hält eine emotionale Rede über die gemeinsamen Erlebnisse und eure Beziehung. Was wünschst du dir, dass es in dieser Rede sagt?

Nimm dir doch jetzt mal einen Moment, um dir die positiven und herzlichen Worte vorzustellen.

Jetzt denk an eure derzeitige Lernbeziehung. Wenn dein Kind heute eine ähnliche Rede über eure gemeinsamen Lernerfahrungen halten würde, entspräche sie deinen Hoffnungen? Oder gibt es Bereiche, in denen ihr wieder mehr zusammen wachsen dürft?

Mir jedenfalls sind die Augen aufgegangen: Ich möchte, dass mein Kind erzählt, dass es sich immer bei mir aussprechen konnte, sich wertgeschätzt fühlte und sicher wusste, geliebt zu werden. Und ich war mir damals ehrlich gesagt nicht sicher, ob das in der Rede vorgekommen wäre.
Da wurde mir bewusst: Das, was wir jeden Tag sagen und tun, formt die Beziehung zu unserem Kind!!! ❤️

Diese Übung kann ein Augenöffner sein, um zu reflektieren, ob deine aktuelle Beziehung zu deinem Kind jene Werte und Erinnerungen widerspiegelt, die du dir wünschst.

3. Interesse an den Aktivitäten des Kindes zeigen

Meine Kleine ist total begeistert von Roblox – ein Spiel, bei dem ich ehrlich gesagt nicht ganz durchblicke. ��

Aber statt nur daneben zu stehen, habe ich beschlossen, es selbst auszuprobieren. Wir setzen uns also gemeinsam an den Tisch, Laptops aufgeklappt, und spielen drauflos. Ich muss zugeben, ich mache mich dabei oft zum Affen, weil ich einfach nicht so schnell wie meine Tochter bin. ��

Aber das ist Nebensache, denn das Wichtige ist die Zeit, die wir zusammen verbringen. Es hilft mir auch, besser zu verstehen, warum sie manchmal ihren Laptop anschreit und warum es ihr schwerfällt, mit dem Spielen aufzuhören.

Ein echtes Learning war zum Beispiel, ihr immer rechtzeitig anzukündigen, wenn die Medienzeit vorbei ist. So verlassen wir die virtuelle Welt mit weniger Stress.

Es ist meines Erachtens essenziell, dass wir uns für die Welt unserer Kinder interessieren, ihre Hobbys teilen oder sogar gemeinsam neue Aktivitäten entdecken. Diese gemeinsamen Erlebnisse stärken die Bindung und zeigen unseren Kindern, dass wir sie wertschätzen und lieben, genau so, wie sie sind.

Also, sei mutig und lass dich doch auch einmal auf das Hobby deines Kindes ein!

Wer weiß, welche wertvollen Erkenntnisse du dabei gewinnst!

4. Kommunikation auf Augenhöhe

„ Jetzt komm endlich her“

„ Jetzt hör endlich hin“

„ Jetzt leg dein Handy weg“

Hast du das oder etwas ähnliches schon einmal zu deinem Kind gesagt?

Jetzt stell dir einmal vor, dein Partner/ deine Partnerin würde das zu DIR sagen?��

Autsch?

Genau! Aber, warum sagen wir das dann zu unseren Kindern?❓

Bleib auf Augenhöhe mit deinem Kind!!! Das ist meiner Meinung nach das A und O in einer guten Eltern-Kind-Beziehung!

Nein, damit meine ich NICHT, dass du deinem Kind alles erlauben sollst.

Im Gegenteil: Dein Kind braucht klare Grenzen, damit es sich sicher fühlen kann. Aber innerhalb dieser Grenzen solltet ihr auf Augenhöhe kommunizieren.

Wie wäre es, mit einem wöchentlichen Familientreff? Setzt euch gemeinsam an einen Tisch und lasst die Woche Revue passieren:

Was lief gut?

Was lief nicht so gut? Und wie können wir das verbessern?

Hier darf JEDER in der Familie seine Idee äußern und somit wird ein Ergebnis gefunden, mit dem ALLE Beteiligten zufrieden sind und an das sich auch ALLE halten!

Das klappt übrigens auch schon mit Grundschulkindern.

WICHTIG: Die Regeln gelten NICHT nur für die Kinder, sondern für ALLE!

"Kein Handy am Tisch während dem Essen" bspw. gilt bei uns nicht nur für die Kids, sondern auch für uns Eltern!

So sorgst du für eine respektvolle und harmonische Familienkommunikation.

Zusammenfassung:

Kommunikation auf Augenhöhe bedeutet nicht, Regeln außer Acht zu lassen, sondern innerhalb klarer Grenzen einen Raum für offenen Austausch zu schaffen. Es geht darum, gemeinsam Lösungen zu finden, anstatt von oben herab zu urteilen.

5. Die richtige Wahrnehmung des Kindes

Heute war wieder alles Mist?

Wirklich?

Oft ist es ja leider so, dass wir uns rückblickend nur noch daran erinnern, was nicht gut lief.

Du kannst aber lernen, die Perspektive zu wechseln:

Mit einem Positiv-Tagebuch.

Ein Positiv-Journal kann dabei helfen, die kleinen Erfolge und Freuden des Alltags festzuhalten und zu würdigen. Nimm dir hierfür ein kleines Buch und schreibe dort JEDEN ABEND 3 Dinge rein, die heute GUT gelaufen sind.

Dadurch lernt dein Gehirn, vermehrt auf solche schönen Momente auch im Alltag achtzugeben.

Daraus folgt gleich Punkt 6.

6. Positive Verstärkung und Lob

Dir ist etwas Positives aufgefallen?

Dann teile es deinem Kind doch mal mit!

Oder erwische dein Kind ganz bewusst dabei, wenn es etwas gut gemacht hat!!!

Hat dein Kind heute ohne Murren mit den Hausaufgaben begonnen? Hat es ohne Meckern sein Zimmer aufgeräumt? Oder hat es die leeren Flaschen ohne Aufforderung aus dem Zimmer geholt und in den Wasserkasten gebracht?

Dann lobe es dafür!

Denke nicht: "Das sind doch normale Dinge, für die ich nicht loben muss."

Doch!

Das nennt man übrigens positive Verstärkung! Du wirst feststellen, dass es in Zukunft vielleicht etwas weniger Streit geben wird! ��

Für eine gute Eltern-Kind-Beziehung:

1. Sieh, was GUT läuft!

2. Erwische dein Kind, wenn es etwas GUT macht!

3. Lobe dein Kind dafür!

Lob und positive Verstärkung sind mächtige Werkzeuge. Sie motivieren und bestärken unsere Kinder in ihrem Selbstwertgefühl. Und vergesst nicht: Echtes Lob kann nie zu viel sein.

7. Umgang mit "pieksigen" Kindern

Schreizeit, Motzzeit, Vorpupertät, Pupertät und wie sie alle heißen. Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, wenn dein Kind in der "pieksigen" Phase ist.

Es kann manchmal wie ein Minenfeld sein, oder?

Aber hey, du bist nicht allein! ��

Meine Tochter steckt gerade mitten in der Pubertät, und ich fühle dich wirklich!��

Dein Zuhause sollte der sichere Hafen sein, wo dein Kind einfach sein kann, wie es ist.

Aber wenn es schwierig wird, liegt es an uns Erwachsenen, die Ruhe zu bewahren und für eine positive Eltern-Kind-Beziehung zu sorgen.

Dein Kind weiß sich in diesem Moment nicht anders zu helfen. Da es sicher ist, dass DU es trotzdem liebst, bist du dann diejenige, die die schlechte Laune zu spüren bekommt.

!!!WICHTIG ist: Die Anspannung muss raus, sonst wird dein Kind krank. Es sollte aber niemand psychisch oder körperlich verletzt werden.

Hier sind ein paar Tipps, wie du deinem Kind helfen kannst, seine Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken:

1. Ins Kissen schreien lassen
2. Ein ausgewähltes Kuscheltier anschreien lassen (immer nur DAS verwenden!)
3. Zusammen den Indianerschrei machen (lautlos schreien)
4. Gemeinsam lustige Schimpfwörter erfinden
5. Miteinander eine beruhigende Atemübung machen

Probier's doch mal aus und schau, was am besten funktioniert! Deine Beziehung zu deinem Kind wird gestärkt, und ihr könnt gemeinsam durch diese herausfordernde Zeit gehen. ��

Zusammenfassung:

Im Umgang mit "pieksigen" Kindern, besonders in der Pubertät, liegt die Verantwortung bei uns, die Beziehung zu pflegen und zu verbessern. Es liegt an uns, Strategien zu entwickeln, die beiden Seiten gerecht werden.

8. Was du NIEMALS sagen solltest

Hast du dich auch schon mal dabei erwischt, dass du beim Lernen oder bei den Hausaufgaben deinem Kind gesagt hast: "Das habe ich dir doch schon 10x erklärt!!!"?

Keine Sorge, wir alle kennen diese Momente. Aber lass uns gemeinsam darüber nachdenken, warum das vielleicht nicht die beste Reaktion ist.

Dein Kind verhält sich nie absichtlich so, um dich zu ärgern. Wenn du diesen Satz aussprichst, könnte dein Kind das Gefühl haben: "Ich bin zu doof, um es zu verstehen!". Das ist sicherlich nicht deine Absicht, oder?

Es gibt viele Gründe, warum dein Kind dir möglicherweise nicht folgen kann:
1. Vielleicht hast du es bisher einfach nicht so erklärt, dass es dein Kind verstehen konnte.
2. Vielleicht kann sich dein Kind gerade nicht konzentrieren und braucht eine kurze PowerPause.
3. Es könnte müde sein.
4. Es könnte aber auch emotional durch andere Ereignisse, wie z.B. einen Streit abgelenkt sein.

Deine Aufgabe ist es, diese Gründe zu erkennen und entsprechend zu handeln! Du kennst dein Kind am besten. Daher: bleibe auf Augenhöhe mit ihm, um zu erkennen, was es gerade braucht.

9. Was du NIEMALS fragen solltest

Hand auf´s Herz: Wenn du deinem Kind etwas erklärst, wie oft hast du schon gefragt: "Hast du es verstanden?"

Ich sage aber:
Frag dein Kind NIEMALS einfach nur: "Hast du es verstanden?" ��

Warum? Weil das manchmal nicht ganz hilfreich ist! ��‍♀

Stell dir vor: Dein Kind sagt "Ja", aber es hat vielleicht nur einen Teil verstanden.
Oder es sagt "Nein", obwohl es schon etwas verstanden hat, aber eben nicht alles. �� Das kann zu Verwirrung führen!

Hier ist eine bessere Idee: Frag dein Kind einmal:
"Bis wohin hast du es verstanden?" �� Das hilft dir zu wissen, wo dein Kind gerade steht.

Und dann bitte es: "Erkläre es mir mit deinen eigenen Worten."

�� So kannst du sicher sein, dass es die Erklärung wirklich verstanden hat!
Das ist wie ein kleines Puzzle: Du kannst sehen, welches Teil fehlt, und gemeinsam könnt ihr es vervollständigen! ��✨

Fazit:

Bitte verstehe diese 9 Punkte als kleine Inspiration, als nichts weiter. Es gibt sooo viele verschiedene Möglichkeiten, mit seinem Kind in Beziehung zu bleiben. Dies hier sind nur kleine Anregungen.

Lass mich dir aber abschließend noch eine Sache mit auf den Weg geben:

Wir sind alle Menschen und wir machen alle Fehler. Vergiss nicht, auch für dich gilt: Fehler sind Helfer!

UND

Du bist eine ganz tolle Mama/ ein ganz toller Papa. Du gibst dein Bestes. Und das spürt dein Kind.

ALSO: Bleib so wie du bist!!!

10 Wahrheiten über mich oder Warum ich liebe, was ich tue

Thu, 28 Mar 2024 08:49:46 GMT

Warum ich liebe, was ich tue

Mein persönlichster Blogartikel

Hallo du Liebe, Hallo du Lieber,

vielleicht kennst du mich ja schon länger, folgst mir auf Social Media oder vielleicht hast du mich auch gerade erst entdeckt.

Was ich kann und was ich biete, kannst du hier auf meiner Website und in den anderen Artikeln ausführlich nachlesen. Doch, wer bin ich eigentlich wirklich? Es gibt zwar eine Über-mich-Seite , die ich dir sehr ans Herz lege.

Aber ich möchte hier einmal die Gelegenheit nutzen, noch mehr über mich zu schreiben. Denn mein bisheriger Lebensweg hat mich nun einmal dahin gebracht, wo ich heute stehe.

Auf die Idee bin ich gekommen, als ich bei einer Weiterbildung aufgefordert wurde, auf Social Media einen Post über mich zu veröffentlichen. Hier sollte ich 10 Dinge erzählen, von denen 9 richtig und 1 geschwindelt ist.

Ich bin ja eher introvertiert und setze lieber meine Expertise, also mein Wissen, in den Mittelpunkt. Die Eltern vertrauen mir aber ja das Wichtigste in ihrem Leben an, ihre Kinder. Da hier Vertrauen eine enorme Rolle spielt, ist es auch wichtig, dass sie mich kennen. Daher habe ich mich darauf eingelassen.

Am Ende hat es mir sehr viel Spaß gemacht und ich habe überlegt, passend zum Post hier einen Blog-Artikel zu schreiben. Daher möchte ich dich hier mit auf meine "Lebens"-Reise nehmen. Ich werde dir 10 Wahrheiten über mich anvertrauen. Und am Ende wirst du sehen: ich MUSS einfach heute genau hier stehen. ��

Diese 10 Fakten stehen zur Auswahl:

Ich bin tätowiert.��
Ich bin seit 28 Jahren beim Finanzamt. ��
Ich war bis zu meinem 12.Lebensjahr immer die Größte in der Klasse. Dann habe ich aufgehört zu wachsen, bei 1,60 m. ��‍��
Ich bin eine absolute Tanzmaus.��
Seitdem ich als Kind in einem Schrottflieger der DDR geflogen bin, leide ich an Flugangst. ✈️
Bei der Voruntersuchung im Kindergarten wurde bei mir Schwerhörigkeit festgestellt. ��
Meine Kids sind beide neurodivergent. ��‍��‍��‍��
Ich hasse bügeln. ��
Ich habe mich im Dezember 2022 innerhalb von 1 Tag entschieden, einen Praxisraum zu mieten, obwohl ich erst seit 2 Monaten selbstständig war. ��
Ich bin 2005 dem Tod von der Schippe gesprungen. ��

Na, was meinst du? Welcher Fakt ist nun gelogen?

1. Ich bin tätowiert.��

Dieser Fakt stimmt. Nachdem ich über 10 Jahre immer wieder diesen Wunsch verspürte, mich aber nie getraut hab, war es 2019 soweit.

Ich habe eine Rose über meinem rechten Knöchel. Und bin immer noch sehr happy damit. ��

2. Ich bin seit 28 Jahren beim Finanzamt. ��

1996, direkt nach meinem Abitur habe ich mit dem Studium zur Dipl- Finanzwirtin begonnen. Damals hatte ich keine Ahnung, was man beim Finanzamt eigentlich macht (ich war ja gerade mal 18!). Ich wusste nur: irgendwas mit Zahlen. �� Seitdem bin ich tatsächlich beim Finanzamt.

2 Dinge, die ich damals gelernt habe?

Das Studium ist überhaupt nix für mich (bin dadurch krank geworden, habe es aber trotzdem durchgezogen, gegen meine innere Stimme).
Ich habe überhaupt keine Ahnung, wie man eigentlich richtig lernt!

3. Ich war bis zu meinem 12.Lebensjahr immer die Größte in der Klasse. Dann habe ich aufgehört zu wachsen, bei 1,60 m. ��‍��

Auch das stimmt. Früher habe ich mich immer geschämt, dass ich so groß bin und hab mich immer kleiner gemacht, als ich eigentlich war. Doch, als ich dann gar nicht mehr gewachsen bin, war´s auch nicht richtig��

4. Ich bin eine absolute Tanzmaus.��

Auch das ist wahr. Ich kann beim tanzen super entspannen. Sehr zum Leidwesen meiner Kinder kann die Musik dann auch gern mal etwas lauter sein. ��

5. Seitdem ich als Kind in einem Schrottflieger der DDR geflogen bin, leide ich an Flugangst. ✈️

Alsoooo, richtig ist, dass ich in der DDR aufgewachsen bin und richtig ist auch, dass ich 1988 mit einem Flieger nach Ungarn geflogen bin. Wir sind abends mit dem Zug nach Leipzig gefahren, haben dort die Nacht auf dem Fußboden des Flughafens verbracht und sind dann morgens ganz früh geflogen.

Zum Glück war das mein erster Flug überhaupt, so dass ich dachte, die Geräusche sind normal. VIelleicht hat mich das vor einer Flugangst bewahrt, wer weiß.

Jedenfalls fliege ich total gern, wenn auch viel zu selten.

Also: die Flugangst ist somit gelogen. ��

6. Bei der Voruntersuchung im Kindergarten wurde bei mir Schwerhörigkeit festgestellt. ��

Ja, somit muss der Rest ja stimmen, gell?

Tatsächlich wurde bei mir, wahrscheinlich aufgrund mehrerer Mittelohrentzündungen, eine Schwerhörigkeit festgestellt. Seitdem trage ich auch ein Hörgerät. Zeitlebens habe ich mich immer dafür geschämt. Du kannst dir sicher vorstellen, was das mit einem Kind und später mit einer Jugendlichen macht, zu wissen, man ist nicht perfekt. ��

Das war mein in Stein gemeißelter negativer Glaubenssatz.

(Ich fühle also mit jedem Kind, dass solche negativen Glaubenssätze mit sich rumträgt)

7. Meine Kids sind beide neurodivergent. ��‍��‍��‍��

Ja, ADS und ADHS sind für uns nicht nur Buchstaben, sondern tägliche Realität. Aber ich würde NIEMALS tauschen wollen! Die Probleme meines Sohnes in der 8. Klasse und meiner Tochter während der Coronazeit waren ausschlaggebend für meine Entscheidung, mich mit dem Lernen lernen zu befassen. Letztendlich stehe ich nur aus diesem Grund heute hier.

8. Ich hasse bügeln. ��

Dazu brauche ich sicher nicht mehr viel zu sagen oder? Falls du gern bügelst: Wo darf ich die Sachen hinschicken? ��Ich bin einfach der Meinung: glatt streichen genügt meistens völlig. ��

9. Ich habe mich im Dezember 2022 innerhalb von 1 Tag entschieden, einen Praxisraum zu mieten, obwohl ich erst seit 2 Monaten selbstständig war. ��

Ich bin oft ein Mensch der schnellen Entscheidungen.

Seit Oktober 2022 war ich selbstständig, bin anfangs immer zu den Kindern nach Hause gefahren. Schnell hab ich aber auch gemerkt, dass dies ziemlich viel Zeit auffrisst.

Als ich dann im Dezember in einer Facebook-Gruppe gelesen habe, dass die liebe Laura einen Praxisraum zu vermieten hat, war ich gleich sehr begeistert.

Natürlich würde ich solch eine Entscheidung nie allein treffen. Nachdem ich ihn mir aber angeschaut habe und meinem besten Mann auf Welt davon vorgeschwärmt habe, konnte er gar nicht anders, als damit einverstanden zu sein.��

Somit habe ich einen Tag später zugesagt, 1 Woche später den Mietvertrag unterschrieben und 2 Wochen später bin ich eingezogen.

Und ganz ehrlich: egal, wie gut oder schlecht es mir gerade geht, wenn ich in meine Praxis fahre und dort die Tür öffne, habe ich ein Grinsen im Gesicht und bin glücklich.❤️

10. Ich bin 2005 dem Tod von der Schippe gesprungen. ��

So komme ich zum Schluss zur dunkelsten Stunde in meinem Leben.

Wie bereits unter 2. angedeutet, bin ich während meines Studiums schwer erkrankt. Es hat eine Weile gedauert, aber schließlich lautete die Diagnose: Morbus Crohn (falls du nicht weißt, was das ist, schau gern einmal hier ).

Dies bedeutet seitdem: es gibt Tage in denen es mir besser geht und Tage, in denen es mir schlechter geht.

2005, mein Sohn war damals noch keine 2 Jahre, war es so schlimm bei mir, dass ich operiert werden musste. Hier kam es aber zu mehreren Komplikationen, die mehrere Not-OPs und künstliches Koma notwendig machten. Ich war damals über 5 Wochen im Krankenhaus und diese Zeit war sehr schwer für mich. Das Einzige, was mich immer wieder aus meinem dunklen Loch herausholen konnte, war meine Familie und der Wunsch, meinen Sohn aufwachsen zu sehen.

Die Ärzte bescheinigten mir übrigens im Nachhinein, dass, wenn ich 20 Jahre älter gewesen wäre, es wohl nicht geschafft hätte.

So, nun weißt du, warum mir meine Familie und meine Kinder so wichtig sind, was ich schon alles erlebt habe und warum ich eine Kämpfernatur geworden bin.

Bitte beachte, dass es mir immer noch schwer fällt, über einige Dinge zu schreiben, gerade die, in denen es um meine Krankheiten und meine Kinder geht. Dies hier öffentlich zu teilen, ist ein großer Schritt für mich. Daher bitte ich dich um einen wohlwollenden Kommentar. Dankeschön. ��

Vom Elfmeterpunkt zur Wissensarena: So coachen Fußball- und Lernexperten zum Sieg!

Sat, 14 Oct 2023 14:39:44 GMT

Vom Elfmeterpunkt zur Wissensarena: So coachen Fußball- und Lernexperten zum Sieg!

Neulich auf Facebook hat sich eine kleine Anekdote abgespielt, als ich meine Ferienworkshops beworben habe.

Nichts Außergewöhnliches, bis der Kommentarregen einsetzte: "Ganz schön teuer!"

Was folgte, war ein Blick in die Welt der Missverständnisse.��

Ich habe den Kritiker höflich gefragt, womit er meine Preise vergleicht. Seine Antwort? "Die Nachhilfe meiner Kinder, die damals nur 10 € pro Stunde gekostet hat."

Ähm... ja, schön nostalgisch, aber hier gibt's ein kleines Problem:

Lerncoaching ist nicht dasselbe wie Nachhilfe. (Und ganz ehrlich, heute kann man nicht mal einen Coffee-to-go für 10 € kaufen, geschweige denn davon leben.��)

Das hat mich dazu gebracht, darüber nachzudenken, wie wenig Leute eigentlich über Lerncoaching Bescheid wissen. ��

Also dachte ich mir, ich kitzle das Thema in einem Blogartikel raus und entführe dich in die Welt des Lernens mit einem Augenzwinkern.��Und da wir Coaching ja alle aus dem Sport kennen, habe ich einmal Fußball und Lernen miteinander verglichen:

Kick-off: Was ist Lerncoaching überhaupt?

Also, bei Nachhilfe geht es darum, Wissenslücken zu stopfen. Dies ist oft sehr sinnvoll und gut.

Aber Lerncoaching?

Das ist wie Fußballtraining für dein Gehirn. Kein spezifischer Stoff, sondern die Kunst des Lernens an sich . Und ganz wichtig: zeitlich begrenzt , damit wir nicht den ganzen Tag dribbeln.

Im Lerncoaching geht es nicht um das Was, sondern das Wie. Kurz und knackig, wie ein erfolgreicher Spielzug.

Aber genug von der Theorie, lassen wir die Schiedsrichterpfiffe hinter uns und werfen einen Blick auf die Praxis.

Lerncoaching und Fußballtraining: Bildung trifft auf Ballzauber

Fußball und Lernen – zwei Welten, die auf den ersten Blick so unterschiedlich sind wie Ketchup und Eis. Aber halt, bevor du die Nase rümpfst, lass uns einen Blick darauf werfen, wie ein Fußballcoach und ein Lerncoach tatsächlich im gleichen Team spielen, wenn es darum geht, Spitzenleistungen zu erreichen.

1. Motivation:

Ein guter Fußballcoach weiß, dass Motivation der Treibstoff für Spitzenleistungen ist. Ebenso erkennt ein Lerncoach, dass Schüler und Schülerinnen (zur besseren Lesbarkeit werde ich die männliche Version benutzen, es sind aber natürlich immer auch Schülerinnen gemeint; ich hoffe, das ist in Ordnung) inspiriert und motiviert sein müssen, um ihr volles Potenzial zu entfalten. Beide Coaches verstehen, wie wichtig es ist, die Begeisterung ihrer "Spieler" aufrechtzuerhalten.

2. Konzentration:

Ähnlich wie ein Fußballteam, das sich auf das Spiel konzentrieren muss, benötigen Schüler eine klare Konzentration auf ihre Lernaufgaben. Ein Lerncoach hilft dabei, Ablenkungen zu minimieren und die Aufmerksamkeit auf das Lernen zu fokussieren – so wie es ein Fußballcoach auf dem Spielfeld tut.

3. Lernstrategien:

Ein Fußballcoach entwickelt Strategien, um das Spiel zu gewinnen. Ein Lerncoach arbeitet an effektiven Lernstrategien, damit Schüler ihre Ziele erreichen können. Es geht darum, die richtigen "Spielzüge" zu kennen und anzuwenden.

4. Lernorganisation:

Organisation ist der Schlüssel zum Erfolg – sei es auf dem Fußballplatz oder im Klassenzimmer. Ein Lerncoach unterstützt Schüler dabei, ihre Lernmaterialien zu strukturieren, Deadlines einzuhalten und effizient zu arbeiten.

5. Prüfungsangst:

Prüfungsangst ist wie das Elfmeterschießen des Schulalltags. Wie ein Fußballteam unter Druck steht, wenn es auf dem Platz steht, müssen Schüler Prüfungsängste überwinden. Ein Lerncoach gibt Techniken an die Hand, um Stress abzubauen und Prüfungen mit Selbstvertrauen anzugehen.

6. Ressourcen stärken:

Ein Fußballcoach kennt die Stärken jedes Spielers und fördert sie. Ebenso identifiziert ein Lerncoach die Stärken der Schüler und hilft, sie weiter zu entwickeln. Es geht darum, Ressourcen zu stärken, um das Beste aus jedem herauszuholen.

7. Selbsteinschätzung:

Hier geht es nicht um das "Wie viele Tore habe ich geschossen?", sondern um "Wie viel habe ich wirklich verstanden?". Ein Lerncoach ermutigt Schüler, sich selbst realistisch einzuschätzen, um ihre Fortschritte zu erkennen und weiter zu wachsen.

8. Beziehungen:

Ein Fußballteam ist erfolgreich, wenn die Spieler gut miteinander auskommen. Ein Lerncoach fördert positive Beziehungen zwischen Schülern und Lehrern, aber auch innerhalb der Familie, um eine unterstützende Lernumgebung zu schaffen.

9. Was unser Gehirn braucht:

Beide Coaches verstehen die Bedürfnisse ihrer "Spieler" bzw. Schüler. Ein Lerncoach kennt die Funktionsweise des Gehirns, weiß, was es zum guten Lernen braucht und fördert Lernmethoden, die den natürlichen Denkprozessen entsprechen.

Insgesamt zeigt der Vergleich zwischen Lerncoaching und Fußballtraining, dass das Streben nach Spitzenleistungen universell ist. Ob auf dem Spielfeld oder im Klassenzimmer – ein erfahrener Coach kann den entscheidenden Unterschied machen.

In diesem Sinne: alles Gute und viel Erfolg, in Schule und Sport für dein Kind!��

Du hast Interesse an meinem Lerncoaching? Oder an einem Workshop?

Dann melde dich sehr gern bei mir! ❤

Von Spielen zu Entspannen: Wie Smartphones in der Kinderwelt eine Balance finden

Tue, 03 Oct 2023 16:11:32 GMT

Mein Kind hat keinen Stress, das sitzt ja den ganzen Tag vor dem Handy

Nachdem ich in meinem letzten Blogartikel darüber geschrieben habe, was Kinderentspannung ist und wofür sie gut ist,

möchte ich mich heute einmal eines Themas widmen, dass mich sehr beschäftigt.

Kurz zur Situation:

Es ist Sommer und wir sind beim Stadtfest. Dort treffen wir eine befreundete Familie, die wiederum mit einer mir unbekannten Familie zusammensteht.

Die befreundete Familie gratuliert mir zu meinem mutigen Schritt, mich selbstständig zu machen und fragt, wie es denn läuft.

Der Mann der mir unbekannten Familie fragt dann, was ich denn so mache. Als ich sage, dass ich unter anderem Lerncoach, Entspannungs- und Stresspräventionstrainerin bin, kommt sofort:

"Was haben unsere Kinder denn für einen Stress? Die gucken doch den ganzen Tag auf´s Handy!"

Diesen oder einen ähnlichen Satz muss ich mir immer mal wieder anhören, wenn ich erzähle, was ich tue!

Deshalb möchte ich nun einmal die Gelegenheit nutzen, um ein wenig meine Sicht der Dinge zu erzählen.

Hier sind einige Punkte:

1. Digitale Überlastung : Es ist wichtig zu verstehen, dass langes Sitzen vor dem Handy durchaus Stress verursachen kann, auch wenn es auf den ersten Blick entspannt wirken mag. Langes Sitzen vor dem Handy kann nämlich zu digitaler Überlastung führen, da das Gehirn kontinuierlich Informationen aufnimmt. Dies kann nicht nur zu Stress, sondern auch Ermüdung führen.

2. Soziale Isolation : Exzessive Handy-Nutzung kann dazu führen, dass Kinder soziale Kontakte vernachlässigen, was wiederum Stress verursachen kann, da soziale Interaktion für die emotionale Gesundheit wichtig ist. Über WhatsApp und Co. kommunizieren sie natürlich gern und lang, aber wir wissen alle, dass Geschriebenes oft ganz anders verstanden wird, als es gemeint war. Außerdem fehlt ja die Mimik und man hört auch nicht WIE es gesagt wird. Dies kann sogar soweit gehen, dass die Kinder gar nicht mehr erkennen: wie fühlt sich der Andere gerade oder wie hat er etwas gerade gemeint. (Corona mit den Masken vor dem Gesicht hat hier ja auch nicht gerade geholfen)

3. Schlafstörungen : Die Verwendung von Handys vor dem Schlafengehen kann den Schlaf beeinträchtigen, was zu Schlafmangel und damit verbundenem Stress führen kann.

4. Inhalte und Cybermobbing : Kinder könnten auf problematische Online-Inhalte stoßen oder Opfer von Cybermobbing werden, was erheblichen emotionalen Stress verursachen kann.

Insgesamt ist es ratsam, die Bildschirmzeit zu überwachen und sicherzustellen, dass sie in einem ausgewogenen Verhältnis zu anderen Aktivitäten steht, um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes zu gewährleisten.

Während die Punkte 2-4 ziemlich klar sind, möchte ich noch einmal auf die Digitale Überlastung eingehen, da ich denke, dass dies noch immer nicht so im Blickfeld steht.

Digitale Überlastung, auch als "Digitale Erschöpfung" oder "Digital Burnout" bezeichnet, ist ein Zustand, bei dem eine Person aufgrund übermäßiger und anhaltender Nutzung digitaler Geräte und Technologien wie Computer, Smartphones und Tablets ein erhöhtes Maß an Stress und Ermüdung erfährt. (Sehr wissenschaftlich erklärt, ich weiß, aber die beste Definition, die ich finden konnte, um es zu erklären)

Dieser Zustand tritt aufgrund mehrerer Faktoren auf:

1. Informationsflut : Durch die ständige Verfügbarkeit von Informationen, Nachrichten, sozialen Medien und E-Mails können Menschen von einer überwältigenden Menge an Daten überflutet werden. Vor allem Kinder können hiermit meist nur schwer umgehen.

2. Permanente Erreichbarkeit : Die Erwartung, immer erreichbar zu sein, kann Stress verursachen. Ich glaube, das kennen wir ja alle sehr gut oder?

3. Multitasking : Die gleichzeitige Bewältigung mehrerer digitaler Aufgaben kann zu einer Verringerung der Konzentration und zu einer Zunahme von Stress führen. Viele Kids versuchen aber genau das.

4. Soziale Medien : Der Druck, in sozialen Medien aktiv zu sein und sich mit anderen zu vergleichen, kann zu psychischem Stress und Unzufriedenheit führen.

Digitale Überlastung kann zu physischen und psychischen Gesundheitsproblemen wie Schlafstörungen, Reizbarkeit, Erschöpfung und Depressionen führen. Es ist daher wichtig, bewusst auf den eigenen Umgang mit digitalen Geräten zu achten und regelmäßige Pausen einzulegen, um diese Art von Stress zu reduzieren.

Eines steht fest: wir werden Handy, PC und Co nicht aus den Kinderzimmern verbannen können. Im Gegenteil: wenn das Kind ohne Handy, PC u.ä. aufwächst, wird es leider schnell zum Außenseiter. Dies ist meiner Meinung nach aber auch nicht notwendig.

Persönlich finde ich es daher wichtig, dass Kinder wissen, wie sie mit diesem Stress umgehen können. Ein Mittel kann Entspannung sein. Weitere Tipps findest du auch in meinem letzten Blogartikel (Link siehe oben) oder auch auf Facebook und Instagram. (Wieder die sozialen Medien, ich weiß. Aber ich denke, lieber weniger Menschen folgen, dann aber denen, die Mehrwert bringen.)

Kurze Inputs hierzu bekommst du auch, wenn du meinen Newsletter abonnierst.

Chillen wie die Profis: Entspannungstipps für coole Kids

Mon, 25 Sep 2023 12:25:28 GMT

Entspannung für Kinder und Jugendliche: Warum ist sie wichtig und wie gelingt sie?

Letzten Samstag war mein Tag der offenen Tür. Es war so ein wundervoller Tag mit tollen Gesprächen, netten Menschen und glücklichen Kindern.

Das Essen kam pünktlich, es war genügend Trinken da und alle haben sich wohlgefühlt. ��

Kurzum: alles war so, wie ich es geplant hatte. (Das ist natürlich auch meiner Familie zu verdanken, die mich an diesem Tag tatkräftig unterstützt hat ❤️)

Allerdings: es liegen 2 extreme Wochen hinter mir. Wer mich kennt weiß, dass bei mir, zumindest bei für mich wichtigen Sachen, alles ziemlich perfekt sein muss. Dazu kommt noch, dass ich dann immer 1000 Ideen habe, die ich gern unterbringen möchte.

Also: ich habe mir Stress gemacht!!! ��

Wie groß der Stress tatsächlich war, habe ich erst am nächsten Tag gemerkt, denn da ging gar nichts mehr: Ich hatte extreme Kopfschmerzen und leichten Schwindel. Da musste ich einsehen: Peggy, dein Körper will dir wieder einmal etwas sagen (das tut er öfters, aber dazu schreibe ich einmal einen anderen Blogartikel)! Ich habe mir dann wirklich nur Zeit für mich genommen, bin spazieren gewesen, hab die Sonne genossen, Atemtechniken gemacht und war sehr achtsam mit mir.

Beim Spaziergang habe ich übrigens wieder gemerkt, wie viel Fantasie ich in mir trage, denn auf dem Bild oben sieht man doch eindeutig einen Luftballon im Asphalt oder? ��

Oder hier: sieht die Wolke etwa nicht wie ein Drache oder T-Rex aus? ��

Aber zurück zum Thema:

Meiner Tochter ging es übrigens genauso. Sie war am Samstag ziemlich früh wach und fühlte sich nicht ganz wohl. Trotzdem wollte sie mir gern helfen und hatte (nach eigenen Angaben) auch Spaß. Gegen Ende der Veranstaltung hat man aber gemerkt, dass sie wirklich fertig war: sie ist in die einzige Pfütze im gesamten Außenbereich getreten, hat immer öfters etwas heruntergeworfen und ist gestolpert. Dies sind bei ihr ganz typische Anzeichen für: "es ist genug".

Wir haben die Kids dann auch nach Hause geschickt und am Sonntag hat sie bis 11:30 Uhr geschlafen, obwohl sie sonst ein Frühaufsteher ist.

Und da habe ich einmal wieder gemerkt: nicht nur wir Erwachsene müssen auf uns achten, sondern auch die Kids auf sich und müssen sich Ruhe- und Entspannungszeiten gönnen!!! Auch die Kinder und Jugendlichen müssen lernen, mit Stress umzugehen und sich Entspannung holen.

Kinder und Jugendliche sind heute mehr denn je verschiedenen Stressfaktoren ausgesetzt. Schule, Freizeitaktivitäten, soziale Medien (ja auch die, auch wenn einige Eltern dies nicht erkennen wollen) und persönliche Herausforderungen können einen erheblichen Druck auf sie ausüben. Inmitten dieses Trubels ist es wichtig, Entspannung in ihren Alltag zu integrieren, um ihre körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.

Doch was genau ist Kinderentspannung, wozu dient sie und wie erkennt man, dass ein Kind dringend Entspannung braucht?

Was ist Kinderentspannung?

Kinderentspannung bezieht sich auf Techniken und Aktivitäten, die darauf abzielen, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen zu verbessern. Diese Praktiken helfen ihnen, innere Ruhe zu finden, Emotionen zu regulieren und besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Wofür ist Kinderentspannung gut?

Kinderentspannung bietet zahlreiche Vorteile:

1. Stressabbau : Entspannungsübungen helfen Kindern, Stress abzubauen, was ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessert.

2. Verbesserte Konzentration : Entspannungstechniken können die Konzentrationsfähigkeit steigern, was sich positiv auf die schulischen Leistungen auswirken kann.

3. Emotionale Stabilität : Kinder lernen, ihre Emotionen besser zu regulieren und können mit schwierigen Situationen gelassener umgehen.

4. Bessere Schlafqualität : Entspannung fördert einen erholsamen Schlaf, der für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern entscheidend ist.

5. Stärkere soziale Bindungen : Kinder, die gelernt haben, sich zu entspannen, können oft besser in sozialen Situationen agieren und Beziehungen pflegen.

Woran erkennt man, dass das Kind dringend Entspannung braucht?

Es ist wichtig, auf Anzeichen zu achten, die darauf hinweisen, dass ein Kind Entspannung benötigt:

1. Reizbarkeit : Wenn ein Kind ständig gereizt oder unruhig ist, kann dies auf inneren Stress hinweisen.

2. Schlafprobleme : Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen können auf Anspannung hindeuten.

3. Konzentrationsprobleme : Ein plötzlicher Rückgang der Konzentrationsfähigkeit in der Schule oder bei Hausaufgaben

könnte auf Stress hinweisen.

4. Körperliche Beschwerden : Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen ohne erkennbare medizinische Ursache können

Stresssymptome sein.

5. Sozialer Rückzug : Wenn ein Kind plötzlich soziale Aktivitäten meidet, kann dies auf emotionale Belastung hindeuten.

Lösungen für Kinderentspannung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Entspannung in das Leben von Kindern und Jugendlichen zu integrieren:

1. Achtsamkeitsübungen : Achtsamkeits- und Atemübungen helfen Kindern, im Moment zu leben und Stress abzubauen.

2. Yoga, PME, Meditation und Fantasiereisen : Diese Praktiken fördern die körperliche Entspannung und verbessern die Konzentration.

3. Naturerlebnisse : Zeit in der Natur zu verbringen kann beruhigend sein und den Stress reduzieren.

4. Kreativer Ausdruck : Malen, Basteln oder Musizieren sind großartige Wege, um Emotionen auszudrücken und zu entspannen.

5. Familienzeit : Gemeinsame Aktivitäten mit der Familie können eine unterstützende Umgebung schaffen.

6. Bildschirmzeit begrenzen : Reduziere die Zeit, die Kinder vor Bildschirmen verbringen, um ihnen mehr Zeit für andere Entspannungsaktivitäten zu geben.

Schau dir auch gern einmal meinen anderen Blogartikel an. Hier erfährst du, was zu viel Handyzeit für Auswirkungen haben kann:

Die Entspannung für Kinder und Jugendliche sollte in den Alltag integriert werden, um ihre körperliche und mentale Gesundheit zu fördern. Indem wir ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, um Stress zu bewältigen und sich zu entspannen, können wir ihnen helfen, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

Genau aus diesem Grund biete ich meine Entspannungskurse an. Schau gern einmal auf meiner "Entspannungsseite" vorbei und melde dein Kind fürs Schnuppern oder für den Kurs an.

Warum ich wegen Prüfungsangst im Fernsehen war

Sun, 13 Aug 2023 15:56:39 GMT

Warum ich wegen Prüfungsangst im Fernsehen war

Als Lerncoach komme ich ja mit den unterschiedlichsten Bereichen des Lernens in Berührung.

Ein Baustein für gutes Lernen ist die Prüfungskompetenz, hierzu zählt unter anderem die Prüfungsangst und wie man gut damit umgehen kann.

Vor ein paar Wochen kam ein Kind, ich nenne ihn einmal K, zu mir ins kostenfreie Vorgespräch. Er litt unter extremer Prüfungsangst. Als ich ihn bat, mir etwas über sich zu erzählen, sah er mich bereits mit großen Augen an und fragte, was er denn erzählen soll. Nachdem ich ihm erklärte, dass ich gern hören möchte, wie es ihm geht und warum er heute hier sei, meinte er nur: "Ich habe Prüfungsangst" und ist weinend nach draußen gerannt.

Die Mama erklärte mir dann, dass er so extreme Angst vor Arbeiten habe, dass er nicht nur Bauch- und Kopfweh, sondern bereits Fieber und Erkältungskrankheiten bekomme, sobald eine Arbeit anstehe. "So kann er dann immer nicht zum regulären Termin die Arbeit schreiben und muss diese dann nachholen. So muss er oft mehrere Arbeiten in einer Woche und auch teilweise 2 Arbeiten an einem Tag schreiben. Die Ergebnisse sind dann natürlich dementsprechend schlecht."

Mir tat dieses Kind so unheimlich leid, mein Herz hat geblutet, ich bin ja schließlich auch Mama und habe da sehr mitgefühlt. Also beschloss ich, diesem Kind muss unbedingt geholfen werden!

Ich habe mich ja bereits mit dem Thema Prüfungsangst in meiner Ausbildung auseinandergesetzt, aber wer mich kennt weiß, ich will mehr wissen.

Im Laufe meiner Recherche bin ich u.a. auf die Studie der IU Internationale Hochschule Erfurt vom 17.11.2022 gestoßen.

Darin wurde festgestellt:

Fast 9 von 10 der Deutschen (86,8%) hatten schon einmal Prüfungsangst; fast zwei Drittel davon während Schule und/oder Studium (64,7%).

41% haben angegeben, dass sie dadurch einen bestimmten Schulabschluss nicht erreicht haben. Und nur 14,1 % der Betroffenen haben sich Hilfe geholt, um etwas dagegen zu tun, obwohl die Auswirkungen der Angstzustände gravierend sein können.

Ist das nicht furchtbar?

Prüfungsangst ist ein so weit verbreitetes Problem, wird aber immer noch unter den Teppich gekehrt, da es vielen peinlich ist.

Dabei kann man doch etwas tun!!! Aber was???

Auch hierzu liefert die Studie gleich die Antworten:

Gut vorbereitet sein und rechtzeitig Infos einholen
Mentales Training und Entspannungstechniken
Effizientes Zeitmanagement und richtige Lernstrategien

Und hier kann mein Herz sich wieder freuen, denn genau hier setzt meine Arbeit an und genau das sind auch meine Bausteine, an denen ich mit meinen Kids arbeite.

Lernorganisation, Erlernen der richtigen Lernstrategien und auf der anderen Seite aber auch Entspannungstechniken sind genau das, was ich vermittle und warum mir ein ganzheitlicher Ansatz so wichtig ist.

Und genau so konnte ich K auch helfen. Vor den Ferien standen noch 3 Arbeiten an, die er, zwar aufgeregt, aber ohne Panik schreiben konnte und erfolgreich bestanden hat. Dies hat auch mich so unheimlich stolz auf ihn gemacht, dass wir das natürlich auch gefeiert haben. Und allein sein Lächeln hat mir einmal mehr deutlich gezeigt, warum und wofür ich angetreten bin und was mich mit Sinn erfüllt.

Aber warum nun ins Fernsehen?

Ein im Rhein-Main-Gebiet ansässiger lokaler Sender hat wohl meinen Zeitungsartikel gelesen und mich daraufhin kontaktiert. Im Gespräch kam es auch auf das Thema Prüfungsangst zu sprechen und wir waren uns direkt einig, dass dies ein so so wichtiges Thema ist. Somit wurde ich zu einem Interview eingeladen und durfte auch darüber sprechen. Ich hab dies sehr gern getan, damit alle merken, wie dringend dieses Thema ist und dass man etwas dagegen tun muss, unseren Kindern zuliebe.

Falls dich die Studie der UI interessiert, findest du diese hier:

Du fragst dich, ob Lerncoaching das Richtige für dein Kind ist? Dann vereinbare gern ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch, da können wir alle Fragen beantworten.

Das schwarze Schaf

183:915306888 (Peggy Karmrodt) — Mon, 07 Nov 2022 14:03:08 GMT

Das Besondere entdecken

Vor 2 Jahren waren wir in Zeeland im Urlaub. Bei einer Fahrradtour sind wir an einer Wiese vorbeigekommen, auf der Schafe weideten. Da die Maus Tiere liebt, mussten wir natürlich anhalten und sie ging hin, um die Schafe zu streicheln. Die meisten waren eher desinteressiert, bis auf ein schwarzes Schaf, welches gleich angerannt kam, um sich streicheln zu lassen.

Da kam von meiner rechten Seite "Ja, das passt ja!" Ich muss dazu sagen, mein Mann liebt seine Tochter über alles und würde alles für sie tun. Und natürlich hat er das nur im Spaß gesagt.

Aber trotzdem hab ich mich gefragt: Warum assoziiert man mit dem "schwarzen Schaf" eigentlich immer etwas Negatives?

Laut Wikipedia handelt es sich bei einem „schwarzen Schaf“ um einen Außenseiter, der durch Eigenschaften oder Verhaltensweisen auffällt, die nicht den in der Gruppe geltenden und anerkannten Vorstellungen oder Regeln entsprechen. Diese Andersartigkeit wird von den anderen Gruppenmitgliedern als unangenehm bewertet oder als „Schande bereitend“ empfunden. Dabei wird dem Andersartigen nicht nur die Verantwortung für sein eigenes Verhalten, sondern auch ganz allgemein die Schuld an Missständen in der Gruppe gewohnheitsmäßig zugeschoben.

Bedeutet das, wenn man anders ist, dann wird man schnell zum "schwarzen Schaf" und somit zum Außenseiter? Und nur wer sich anpasst gehört zur Gruppe?

Jeder Mensch ist doch eigentlich anders oder? Es gibt keine zwei Menschen, die gleich sind. Selbst Zwillinge sind nicht gleich, sondern eigenständig denkende und handelnde, einzigartige Individuen. Also sind wir dann alle Außenseiter?

Fragen, über die jeder vielleicht einmal nachdenken sollte.

Ich selbst liebe und lebe die Einzigartigkeit eines Jeden, sowohl in unserer Familie, als auch in meiner Arbeit.

Ich begegne jedem Menschen, jedem Kind auf Augenhöhe und nehme es so an, wie es ist. Unvoreingenommen und mit dem Respekt, den er oder sie verdient.

Denn: Jeder Mensch ist einzigartig und das ist toll so, denn nur so können wir Vielfalt leben und neue, unbekannte und manchmal auch unkonventionelle Wege gehen, die uns voranbringen. Stell dir einmal vor, alle wären gleich, dann hätte es keinen Einstein, van Gogh, Goethe und auch keine Marie Curie gegeben. Und dann wären wir auch noch nie zum Mond geflogen.

Gib deinem Kind die Möglichkeit, einzigartig zu sein und seine Stärken auszuleben. Wenn dein Kind weiß, dass es gesehen wird, mit dem, was es gut kann, dann ist es glücklich. Glücklich auch, wenn es einmal nicht leicht, sondern der Weg ziemlich steinig ist.

Jeder hat seine Stärken und Schwächen. Und wir sollten lernen, endlich mehr die Stärken in den Fokus unserer Aufmerksamkeit zu rücken!

perfekt unperfekt

183:915306888 (Peggy Karmrodt) — Sun, 28 Aug 2022 12:55:26 GMT

Warum ich noch das Unperfekte übe

Heute war ein großer Tag für mich. Aber irgendwie lief alles anders als gedacht. Ich stand kurz davor alles hinzuschmeißen, aber dann wurde es doch noch schön.

Aber einmal von Anfang an:

Ich war heute Morgen mit dem lieben Marcel zum Fotoshooting für meine Homepage verabredet. Nun ist es so, dass ich normalerweise lieber hinter der Kamera stehe und die Fotos mache. Dieses Mal musste ich aber vor der Kamera stehen. Da ich IMMER mit ALLEN Fotos von mir unzufrieden bin, war ich natürlich dementsprechend aufgeregt. Aber, ich hatte mich ja perfekt vorbereitet: war bei der Kosmetik, beim Friseur, hatte schon genau überlegt, was ich anziehe und hatte den Wecker zeitig genug gestellt.

Ok, der Wecker hat geklingelt und ich kam auch ganz gut aus dem Bett. Aber ein Blick auf das Thermometer versetzte mir schon einmal den ersten kleinen Schock...nur 17 Grad...also, die Kleiderauswahl musste ich wohl nochmal überdenken. Nach einigem Hin und Her hatte ich etwas gefunden und immer noch genug Zeit, bis es losging.

Also, schnell noch Schmuck raussuchen: Problem nur, dass ein Ohrring partout nicht ins Ohr wollte. Ich spürte bereits, wie mein Ohr heiß und dick wurde. "Also muss es wohl ohne Ohrringe gehen", denke ich und werfe sie genervt zurück ins Kästchen.

Der absolute Supergau kam für mich jedoch beim Blick in den Spiegel: 2 Pickel prangten da schön auf meiner rechten Wange!!! (ja, das verstehen nur Frauen! ;-))

Mit Schnappatmung also den Schrank geöffnet, wo meine Schminkutensilien drin sind. Ich muss zugeben, dass ich mich nicht regelmäßig schminke und deshalb auch nicht so genau weiß, was ich eigentlich alles da habe. Jedenfalls musste ich feststellen, dass meine liebe Tochter mein Schminkkram benutzt hatte. Was an sich zwar nicht schlimm ist, aber, wenn alle Stifte ungespitzt und der Lippenstift nur noch ein kleiner Rest ist, dann ..ja...werde ich etwas ungehalten.

Wie sollte ich denn nun perfekt sein?

Mit einigen Flüchen auf den Lippen und gerunzelter Stirn schaue ich mich also im Spiegel an...und denke nur...:

TIEF EINATMEN!!!

Ich mache die Augen zu und atme 3x tief ein und wieder aus.

Als ich die Augen wieder öffne, muss ich ein wenig schmunzeln:

Wie oft sage ich den Kids: ihr müsst nicht perfekt sein, ihr seid genauso richtig, wie ihr seid, denn gerade das Unperfekte macht uns doch aus. Niemand ist perfekt und das ist gut so!

Also, warum versuchen wir es dann immer wieder? Wir sind die Vorbilder der Kinder, sie ahmen uns nach. Und wie sollen sie es schaffen, sich anzunehmen, wie sie sind, wenn wir es bei uns auch nicht schaffen?

Genau das versuche ich, den Kindern in den Coachingstunden zu vermitteln: jeder hat seine Stärken und jeder hat andere Stärken. Niemand kann alles und ist in allen Bereichen perfekt. Und weil jedes Kind anders ist, ist auch mein Coaching jedes Mal anders. Jedes Kind bekommt genau das, was es braucht.

Ich war übrigens trotzdem noch pünktlich und die Bilder sind gut geworden. Auf jeden Fall hatten wir jede Menge Spaß. Und danach gab es zur Entspannung noch eine kleine Wanderung rund um Idstein.

Also: sei unperfekt, das erleichtert das Leben!!!

Wie kam es zu dem Namen?

183:915306888 (Peggy Karmrodt) — Mon, 22 Aug 2022 14:23:28 GMT

Warum eigentlich KompassKids? Das passt doch eher für eine Pfadfinder-Gruppe!

Viele sind vielleicht über den Namen KompassKids gestoßen und denken: das passt aber überhaupt nicht zum Kinder- und Jugendcoaching.

Und ich sage: Doch, der Name passt zu 100%!

Kinder, Jugendliche und auch Familien, die zu mir kommen, stehen an einem bestimmten Punkt in ihrem Leben. Sie haben ihr Ziel aus den Augen verloren. Sie wissen oft nicht mehr, wie es weitergehen und in welche Richtung sie sich bewegen sollen. Ihre Kompassnadel dreht sich im Kreis und hilft nicht bei der Zielfindung.

Ich möchte mit meiner Arbeit den Kindern und damit auch ihren Familien helfen, wieder ein Ziel zu finden und sie auf ihrem Weg dahin begleiten.
Dieses Ziel muss übrigens nicht immer im Norden liegen, sondern kann auch im Osten oder Südwesten liegen, denn jedes Kind ist individuell und hat demnach auch ein anderes Ziel.
Vielleicht gibt es auch ein Ziel des Kindes, dass sich von dem der Eltern unterscheidest, das Ergebnis ist dann aber das Gleiche (Bsp: eine bessere HA-Zeit: Die Eltern möchten, dass sich das Kind besser konzentriert. Das Ziel des Kindes ist aber, möglichst viel Freizeit zu haben. Die Ziele sind unterschiedlich, das Ergebnis, eine bessere HA-Zeit, ist jedoch identisch).

Wichtig ist hier, dass das Ziel für das Kind attraktiv ist, damit es motiviert mitmacht und dauerhaft dran bleibt.

Und egal, ob der Weg direkt zum Ziel führt oder erst die ein oder andere Kurve gefahren werden muss, um ans Ziel zu kommen: wenn dein Kind es geschafft hat und wieder glücklich ist, dann bist du als Elternteil doch auch glücklich, egal, welche Motivation hier dahinter stand. Oder?

Wie heißt das kleine Zauberwort?

183:915306888 (Peggy Karmrodt) — Mon, 22 Aug 2022 14:11:05 GMT

Was bitte hat "noch" mit Coaching zu tun?

Während meiner Schulzeit gab es tatsächlich noch das Fach Nadelarbeit. Hier mussten wir Dinge lernen wie Socken stopfen und Topflappen häkeln. Mein Topflappen bestand damals nur aus Einem und dieser war auch nicht quadratisch, sondern eher drachenförmig. Damals dachte ich mir: "Bei Handarbeit bin ich völlig talentfrei!" Irgendwann kam mein Sohn nach Hause und wollte Luftmaschenketten häkeln. Daraus hat er dann die tollsten Dinge gezaubert und da hat mich der Ehrgeiz gepackt. Ich dachte mir: das musst du doch auch hinbekommen!!! Durch YouTube-Videos und Bücher habe ich mir das Häkeln dann selbst beigebracht und kann heute nicht nur Hasen häkeln, sondern habe auch schon Kleider, Strickjacken und vieles mehr gehäkelt und gestrickt!

Fazit: Ich konnte es damals nur NOCH nicht!
Und dies ist auch mit der Schule so. Wenn ein Kind sagt: "Ich bin zu doof für Mathe!", dann dürfen wir sagen: "Du kannst es NOCH" nicht! Aber schau mal, was du alles schon gelernt hast: laufen, sprechen, Fahrrad fahren,...das alles konntest du auch irgendwann noch nicht. Aber durch üben und immer wieder üben hast du es irgendwann gekonnt. Also, warum sollte es diesmal anders sein?"

So lernt das Kind, dass es anstrengend sein darf, aber mit Wille und Durchhaltevermögen kann es alles schaffen. Dies nennt man Growth Mindset.

Das Wörtchen NOCH ist übrigens DAS Zauberwort beim Coaching!